いよいよ明日からゴールデンウイーーーーーーク!!!!✨      

ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか？？

予定がある方も、ない方も…

 

10日間のお休みで体づくりしませんか？

    エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。   1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊      

中でも、体幹トレーニングの動きの1つである    プランク!!!   

      全てのレッスンに組み込まれている動きです。     基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。     クランチ   斜め向き     横向き     動きを加えながら体幹トレーニング🎵       体幹トレーニングの王道ともいわれる「板（plank）」   その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。   このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。   さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは… 揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(＞＜)         このプランク、効果はたくさんあります！   ①ボディラインが引きしまる

• 特にぽっこりお腹解消
• ウエストのくびれ
• ヒップアップ
• 背中のお肉の引き締め等

②基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果 ③骨盤、猫背など体の歪み解消 ④便秘解消 ⑤姿勢が整う ⑥体幹を鍛え、バランスを取れる   などなど…いいことがたくさん😳✨   プランクを保てるようになると、他のポーズもとりやすくなったり、安定性が高まります😊       筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧 皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます！ アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡     また4月30日までお得なキャンペーン中です✨   初めての方でも大丈夫！もちろんお一人でも大丈夫！ エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか？^ ^     ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️    

いよいよ今週末からゴールデンウィークに入りますね☺️ 今年のゴールデンウィークは10日間休みだ!!という方も多いですよね😊 4月は新生活をスタートしたり、自分の身の回りにも変化があった方も生活にも慣れてきたのではないでしょうか？ 長期休暇をはさむ5月ですが、 「休み方」「休みの日の過ごし方」もとってもら大切です!!! もちろん、何も考えず何もしない時間。 OFFにして過ごす事も必要ですが、ヨガと同じで頑張るところは頑張る、緩めるところ緩める。という過ごし方で生活にもメリハリをつける事がオススメです😆✨   実際に通ってる生徒さんが「朝、ヨガでスタートすると1日シャキッと過ごせるけど、ヨガに来れない日があると、なんかダラダラしちゃうですよね…💦」という声がありました!! すごく納得!!! 休みの日の過ごし方。 1日の過ごし方。 1時間の過ごし方。 少し変えるだけで、日常生活もイキイキと過ごす事ができます♡♡ ゴールデンウィークもakasha営業しております☺️ ちょっと早起きしてヨガで1日をスタート🧘‍♀️✨ 心と体にとってメリハリのある時間を過ごしに来てください^ ^🙏  

5月のスケジュールが完成しました いよいよGWが近付いてきました!! 長いお休み、イベントや旅行などの計画を立ててる方も多いのでは？✨ おやすみも時間を有効活用♡ akashaはGWも営業しております!!! エアシルクヨガで一日中をスタートさせ連休中も心身共に健康に過ごしましょう^ – ^

骨盤body makeのクラスは赤ちゃん連れOKのクラスです！！

最近は産後ママの参加が増えてきました☺️ 赤ちゃんがいる日はいつもの辛い動きだって頑張れる笑 癒しです。。。笑 産前産後で女性の身体は大きく変化して、今まで感じなかった不調、体型の変化など様々な感覚が起こります。 それだけ大きな仕事を終えたという事ですよね。 私自身も出産経験をしていますが、赤ちゃんがいることで自分の事はどうしても後回しにしがちで自分に構うということが疎かにになってたなぁと😥 そして産後のトラブルを経験しているので、女性の皆さんには体を大事にして欲しいなぁと強く思います。。。 自分の為に身体を大切にするという事は、自分も笑顔になり、自分の周りにいる子供や家族を笑顔にすることに繋がると思います❤️ ママがニコニコしていると子供達は嬉しいですよね。 だからこうやって赤ちゃんを連れて、自分の為にメンテナンスをしにくるママは女性としても素敵なことだと思います😌   忙しさや環境を理由にせず、幾つになっても自分にかまう事。大切にする事。   そしてそれはママだけでなく、これから出産を控えてる方、子育て中の方、子育てがひと段落してこれからは自分の為に何かしよう！！と考えてる方。 年齢関係なく、女性の皆さんにこそ受けて欲しいなぁと思います。 akashaでは女性限定！！ 少人数制でレッスン開講しているので、スタジオの雰囲気もアットホームです❤️ 楽しく骨盤・身体を整えていきましょう⭐︎      

  日々少しずつ暖かくなって、今日はすっかり春の陽気でしたね♡   暖かくなり始めた今からはデトックスに向いている季節です！   寒い冬は、なるべく動かないで寒い外気から体温を守るように 体は縮こまります。いわば省エネモード。 それが春になると、体も緩んでのびのびと動きやすくなります。 冬の間に溜め込んだ脂肪や老廃物を流しデトックスする絶好の季節です！        

シルクを使って

リンパ節を圧迫したり、解放したり

   

体をねじったり、緩めたり

     

鍛えたり、ほぐしたり

 

体と心の余分なものデトックスしていきましょう♡

        ゴールデンウイークが近づいてきていますね！   予定のない方 休み中新しいことを始めたい方 体を動かしてデトックスしたい方       ただ今アーカーシャでお得なキャンペーン中です!!   長いお休みを利用して、是非エアシルクヨガを生活の1部に取り入れてみてはいかがでしょうか？   皆様のお越しをお待ちしています♡    

   

4/1  新元号『令和』 が発表されましたね！

皆さんそれぞれの発表のときを過ごされたかなと思います。

元号発表とともに、新年度、新生活を迎え4日が過ぎようとしています。

皆さんいかがお過ごしでしょうか？^ ^

     

さて、桜もいよいよ本番という季節に花冷えの日が続いていますが

体調を崩したりしていませんか？

新年度の忙しさと寒暖差により

疲れを感じたり、自律神経が乱れている方も多いかと思います。

   

そんな自律神経のお話が4月akasha NEWSの内容です！

     

是非ご覧頂き、体調不良を感じている方の何かのヒントになれば…♡

4月もakasha休みなくレッスンしています！

 

体のメンテナンスに♡

心のリフレッシュに♡

皆様のお越しをお待ちしています！

     

5月9日でakashaは3周年を迎えます。 日頃からakashaをご愛顧頂きありがとうございます。 皆様へ感謝の気持ちを込めて4月1日〜4月30日までの期間中、お得なキャンペーンを実施致します✨ ◉新規の方◉ 体験料通常¥3,500(税別)➡︎¥2,000(税別)とお得に体験出来ます。 体験後、当日ご入会の場合、登録料¥10,000(税別)が無料!! さらに…フリー会員でご入会の場合は1ヶ月分の会費¥10,000(税別)が無料に‼️ ◉現在チケット会員の方◉ チケット会員からフリー会員に変更で1ヶ月分の会費¥10,000(税別)が無料に‼️ 【フリー会員への入会・変更の際の注意事項】 ※3ヶ月以上の継続が必要となり、2ヶ月分の会費を現金で前払いで頂きます。 ※途中解約の場合であっても返金は致しかねますので予めご了承下さい。 ◉以前体験をされた方、会員orチケットで通っていた方◉ 通常再入会の場合に発生する登録料¥10,000(税別)が無料‼️ お得に再入会が出来ます❤️ 春。新しい季節の始まり。気持ちも自然と前向きになり何かを始めたくなる季節…🌸今だけのお得なキャンペーンを利用してエアシルクヨガを始めましょう!!! 体験の予約や詳細はお電話0120-931-617までお気軽にお問い合わせ下さい☺︎  

  3月も終わりに近づいて、新元号発表まであと少し！   ここ最近は雪が降ったり、雨が降ったり、寒い日が続いていますね。 まだまだ心も体も縮こまりがち…   寒いと代謝も下がり、免疫も下がったままですね   春に向けて代謝を上げていきましょう♡    

気にしている方が多い”腹筋” 鍛えていますか？

   

家で自分でやろうと思っても

集中できなかったり

甘えがでて途中でやめたり… なかなか自分1人では続けていくのは難しいかと思います。

   

エアシルクヨガのクラスでは、ヨガ、骨盤調整、ファンクショナル

ピラティスの動きを織り交ぜた内容になっています。

 

その中でもピラティスの動き “ハンドレッド”  は

腹筋を鍛えることができるのでおすすめです😊

   

皆でやれば、100回も意外となんなく出来てしまいます。

   

シルクの助けをもらって アットホームな雰囲気で 楽しみながら腹筋をつけていきましょう🎵

 

是非100回挑戦してみてください♡

   

4月のスケジュールが完成しました♡

新しい生活、環境が始まる4月🌸身体と心のバランスを整えながら気持ち良く春を楽しみましょう♡

だんだん日も長くなり、冬から春に近づいできてるなと実感する事も多くなりました✨ 春と言うと花粉症で悩んでる方は辛い時期💦夜の睡眠がうまく取れてないかたもいるかもしれませんね😥 睡眠不足はダイエットだけでなく健康にも影響があります💦 【成長ホルモンと睡眠】 子供も大人も眠っている間に成長ホルモンが出ているのですが、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が低下し、子供では発達障害。大人だと体脂肪が燃焼されなくなります。 【自律神経と睡眠】 自律神経は自分の意思とは関係なく内臓や血管など体内の機能をコントロールしている神経。活動モードにする交感神経と休息モードにふる副交感神経があります。 仕事や家事、育児など忙しく過ごす現代の私達にとっては、起きてから寝るまでのほとんどが活動モード。交感神経にスイッチが入ったままのことが多いのです💦 きちんと睡眠をとり、副交感神経にもスイッチが入るよう両方のバランスをとることが心身の安定に繋がってきます✨ 睡眠不足になると、オレキシンというホルモンが出すぎて摂食行動がとまらなくなる…ってことも💦 自律神経のバランスが悪くなる事で食欲にムラが出たり、浮腫んだり、代謝が下がるだけでなく消化不良になったり、便秘にりなるなど胃腸にも影響がでます😰 良質な睡眠をとるためには、心身ともにリラックスした状態にもっていくことが大切♡ 効果的な方法がyoga✨ 少しずつ身体をほぐし、時に力強くポーズをとり交感神経をグーーッとあげる♡   シルクに委ねる事で心身のリラックス効果がる得られ、最後はシルクに包まれてのシルクウォーム…で副交感神経のスイッチをON!! 自分でコントロールしようとしてもなかなか上手くいかないものですが、yogaで生活リズムや心と身体のバランスを整えてるかたも多いです♡ ２４時間を有効に… 朝ヨガ。夜ヨガ。 エアシルクヨガを通して良質な睡眠をとり美と健康を手にいれましょう😉