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ゴールデンウイークに体づくり♡

ゴールデンウイークに体づくり♡

    いよいよ明日からゴールデンウイーーーーーーク!!!!✨ 8F785849-1BCD-4D71-8F3B-B2F58C987300      

ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか??

予定がある方も、ない方も…

 

10日間のお休みで体づくりしませんか?

  4C996C65-5E66-464A-81A5-75E13399F1A6   エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。   1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊      

中でも、体幹トレーニングの動きの1つである    プランク!!!   

    6C386259-3D67-4111-B4A6-C5140FDCF4E0   全てのレッスンに組み込まれている動きです。     基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。     クランチ 9BF6C7F0-28AA-4BB6-988E-3BD626CA3285   斜め向き 1472285F-8980-474F-8B13-A17BB610CF9C     横向き 99AFB753-E9EF-4AB4-97E7-8EB49B999584     動きを加えながら体幹トレーニング🎵       体幹トレーニングの王道ともいわれる「板(plank)」   その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。   このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。   さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは… 揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(><)     94202EF1-AEDB-431F-9019-BDF71EADE243     このプランク、効果はたくさんあります!   ①ボディラインが引きしまる
  • 特にぽっこりお腹解消
  • ウエストのくびれ
  • ヒップアップ
  • 背中のお肉の引き締め等
②基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果 ③骨盤、猫背など体の歪み解消 ④便秘解消 ⑤姿勢が整う ⑥体幹を鍛え、バランスを取れる   などなど…いいことがたくさん😳✨   プランクを保てるようになると、他のポーズもとりやすくなったり、安定性が高まります😊   545DDCC7-F7AA-4991-834D-302A57EFB537     筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧 皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます! アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡     また4月30日までお得なキャンペーン中です✨   初めての方でも大丈夫!もちろんお一人でも大丈夫! エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか?^ ^     ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️    
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