エアシルク美腹

美腹を目指して、シルクを使い、ほぐす！緩める！から、効かせる！鍛える！まで、バランス良く体を動かすクラスです。 お腹周りの腹筋、背筋を鍛えることで、猫背や反り腰などの歪みの改善、腰痛予防、また内臓も活性化され、冷えやむくみにも効果あり！ 少し頑張るポーズも今の自分の状態や変化を楽しみながら、一緒に体も心も整えていきましょう。

エアシルク美尻

見た目以上に、身体を整える意味でも、お尻は重要な部分。 車移動やパソコン作業が多いと、座った状態が続き、おしりの筋肉が伸びた状態となります。お尻の筋肉が弱まると、腰痛・膝痛・ふくらはぎの外側や、太もも前側の張りの原因にも。。

美尻クラスでは 「ほぐす」「目覚めさせる」「鍛える」の３ステップで、お尻にアクセスしていきます。 年齢に関係なく、一緒に楽しくお尻を育てていきましょう！

低空relax ★

シルクの良さのひとつ。関節の可動域を最大限に広げていきます。
とことん自分が喜ぶ、自分に優しいことだけを追求。シルクに委ねて緩める伸びる、気持ちいい〜っをとことん味わってください。

低空core ★~★★

鍛えるにはまず緩める、緩めることで本来の位置へ戻し、そこから体幹を鍛えていきます。

どちらのクラスも動きはslow。
ゆっくりと動き、キープ時間も長くすることで心地よい呼吸を促しリラックスしていきます。
一人一人をしっかりとサポートしていきたい為7人限定の小人数でのクラスとさせて頂きます

筋膜リリース ★★

「筋膜」とは、タンパク質（コラーゲンとエラスチン）でできた薄い膜のことで、筋肉や内臓・骨・血管・神経など、さまざまな組織を包んでいるため、骨格を形成する中でとても重要な存在となります。
日常生活の中での身体の歪みやクセなどが原因となり、筋膜同士が癒着やよじれを引き起こし、「原因のわからない、慢性の痛みやコリ」となるのです。

【ヨガ・呼吸・手技・ツボ】で筋肉、筋膜を解きほぐし、筋膜のよじれや癒着を解消して、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう。

Hatha ★★

呼吸を意識しながらヨガの基本的なポーズを行なっていきます。
瞑想と呼吸とポーズの調和。
ひとつのポーズをゆっくりと行いながら呼吸を深めていくことで、心を静め、精神面のバランスを整えていきます。
初心者から上級者の方まで幅広くうけて頂けるクラス。

flow ★★★

呼吸とポーズを連動させて、様々なポーズを流れるように動いていくクラスです。
深い呼吸で集中力が高まりストレスから解放されます。
全身を動かしていくことで効率的に新陳代謝をup、身体を引き締めるのにも効果的です。
アクティブに動いた後はリラクゼーションの時間もしっかりととっていきます。

高学年クラス

土曜日15:00〜15:45
シルクをつかいさまざまなポーズをとり、毎回1つのチャレンジポーズに挑戦していきます

低学年クラス

日曜日11:30〜12:15
習い事を始めてする子も😊 シルクで遊びながら、最後にはお友達と力を合わせてポーズにチャレンジしていきます

体幹強化

机に肘をついて座るなど、悪い姿勢は体に負担をかけ疲れやすくなります。脚力、腕力が未発達なうちが体幹強化のチャンス!! シルクに体を預けることで体幹を使い、ポーズをとっていきます。

運動神経UP

シルクを使うことで、本来の柔軟性、バランス感覚を養い、楽しさの中で、インナーマッスルを鍛えよう。

骨格調整

子供にとって姿勢は心と体を支える土台であり、最も影響を受けやすいのが成長期、シルクを使っての逆さまのポーズは、体の歪み改善、正しい位置への調整に効果的です。

心のコントロール

子供から大人に近づく時期、人と比べたりと心も敏感に自分を大切にできるように、子供も忙しい毎日、自分の機嫌を取れるように、体、心もシルクを使って緩める時間をとっていきます。

集中力・忍耐力UP

シルクを使うと体がグラグラ、揺れを止めようとしたり、バランスポーズや難しいポーズに挑戦したりすることで、集中力、忍耐力が高まります。

自己肯定感UP

ヨガはスポーツや習い事とは違い、大きな目標はありませんが、小さな目標を一つひとつ達成していくことで、自己肯定感がUPしていきます。