本日こうして3周年を無事迎えられたのも
日々スタジオに足を運んで下さり支えて頂いている皆様のおかげです。
スタッフ一同、皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです！
本当にありがとうございます♡
3周年の記念の日も、たくさんの方が来て下さいました♡
レッスン前の何気ない風景♡
夕焼けをバックに、穏やかに始まるレッスン…
本日夜2本目のレッスン前の風景♡
笑いもありつつ、リラックスした雰囲気で始まるレッスン…
先生ごとにレッスン前の雰囲気も違いますね(^^)
『令和』時代が始まり、akashaも4年目が始まります!!
ほっこりと安らげるそして こころもからだも、元気になれる暖かい場を提供していけますよう、スタッフ一同これからも努力してまいりますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします！
今週日曜日5月12日
akasha3周年記念イベント♡BBQ yoga 開催となります！
予定では晴れ☀️！
青空のもと、みんなでヨガをした後、おいしいBBQを楽しんで、ビンゴ大会で素敵なプレゼント、GETしてくださいね♡
皆さんのお越しをお待ちしております🎵
長いゴールデンウイークも残りわずか…名残惜しいですね😅
お出かけをしたり、家でゴロゴロしたりと、それぞれのお休み満喫できましたか？
連休で非日常生活が長く続いたため、そこからの社会復帰や、いつもの日常に戻ることには体調不良を伴いがちです。
肩こりや腰痛、頭痛、胃腸のもたれなど体に不調を感じたり、気持ちが憂鬱に感じたり、仕事や家事に身が入らない人は多いと思います。今年は長い連休だったため、よりそう感じる方は多いかもしれません。
5月病になる方も多くなるのではと言われています😱
そうならないように！
連休明けの火曜日から日常生活に戻れるように！
残りのお休みで、連休疲れを解消して、5月病を予防していきましょう❤️
ゴールデンウイークを振り返って、今の状態をみていきましょう。
〇 食生活はどうでしたか？
いろいろ食べすぎたり、飲みすぎたりで胃に負担をかけたり…時間がまちまちだったり…浮かれ気分で食生活乱れていませんか？？
数日は胃腸に負担の少ない食事をして、胃と腸のケアをしましょう✨
〇 睡眠時間はどうですか？
お友達や家族が集まる機会が多かったり、夜更かしして遊んでいたりと、休みの日の睡眠時間は意外と短くなりがちです。
なるべく残りの休みは、いつもより早めに寝たり、日常生活に近い、起床と就寝を心がけましょう✨
〇 肩こりや腰痛はありませんか？
お休み中は、いつもしない動きをすることが多いですよね。たくさん歩いたり、逆に動かなかったり…重い荷物を持ったり、移動で同じ体勢でいたり…体の痛みやコリを感じている方もいると思います。
エアシルクヨガで体のケアをしましょう☺️
シルクは動きの助けにも負荷にもなるので、体を伸ばしたり、ほぐしたりすることができます！
〇 だるさや眠気を感じていませんか？
連休中は、生活リズムが乱れがち。
そのことで自律神経のバランスが崩れ、だるさや眠気を感じている方もいるかもしれません。
ヨガなどの軽い運動は、交感神経をオンにし、自立神経のバランスを調整をすることができます。
明日明後日のアーカーシャの予定
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5/5 9:00~ エアシルクヨガ
11:00~ エアシルクヨガ
13:00~骨盤ボディーメイク
5/6 9:00~エアシルクヨガ
11:00~エアシルクヨガ
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皆さんのお越しをお待ちしています♡
ヨガの時間を持つことで、お休み疲れの原因が何か、今の自分の状態に目を向け、心と体の休みボケを調整していきましょう✨
毎日の生活の中での冷える原因は、自律神経の乱れ、血行不良、女性ホルモン分泌の乱れ、筋肉量の不足など様々。。。
また、多くの女性を悩ます、むくみやほてりも実は冷えが原因と言われています。
冷えるとアチコチ辛いだけではなく、昔から冷えは万病のもと！と言われる通り放っておくと、月経不順、頭痛、腸内環境の悪化、便秘、下痢、肩こり、腰痛、頻尿など、私達の身体に沢山の悪影響を及ぼします💦
冷え性は放っておかずに、食生活や日常生活の改善、お風呂の活用など出来る事から始めていきましょう★
エアシルクヨガは、シルクがあることで体の伸びや広がりも感じ、全身運動はもちろん普段使わない筋肉までも動かし鍛えて筋肉や関節を緩め本来の正しい位置に戻してくれます。冷えの改善はもちろん、自分で出来るリンパケアにもなります。
GWも後半になり、だるさなど疲れが出ていませんか？？
連休明けを思うと憂鬱になっていませんか？？
akashaでは、体験料や入会がお得なキャンペーンをご好評につき、5月6日まで延期しています。
前から気になっていた！ぶら下がってみたい！と思っている方は是非お得なこのチャンスに体験してみてくださいね❤️
一瞬一瞬を大切にすること。その時にどう感じるのか。
今を感じて、今を大切にする事をこれからも大事にしていきたいなと思います。
ちなみに慣れ親しんだ「平成」には「内外、天地ともに平和が達成する」という意味が込めらていたそうです。
内も外も平和。一人一人がある自分自身の心の平和は、世界平和につながる。
今更ながら、平成に込められた意味を知ったのですが、素敵な元号だったんだなぁと思います😊
心の穏やかさは自然に周りの人にも伝わります。
平成で得た気づき・思いを「令和」でも大切にしながら過ごしていきたいです。
GW後半もakasha営業しております💕
お得なキャンペーンもご好評につき５月６日まで延長することになりました！！！
なにか初めたいなとお考えの方、ぜひお気軽にお問い合わせください😃
電話0120-931-617まで♡
目を閉じて
自分と向き合う時間をもち
体をシルクに委ねて
自分と対話し、自分を知る
良し悪し判断せず、ただ新しい時代を迎える今の自分を見つめる時間
連休の中、お友達同士、仕事仲間と、ご家族と…
皆さんそれぞれのヨガの時間持っています✨
連休も前半が終わろうとしています。
お休みが長いと疲れが出てきたり、体調が優れない方もいらっしゃるかもしれませんね。
ヨガの時間をもつことで、血流やリンパの流れもよくなり、体が楽になることもあります😊
是非、連休の生活リズムの中にエアシルクヨガを取り入れてみませんか？
3周年キャンペーン、好評につき延長しました！
ゴールデンウイーク明けの5/6まで行っていますので、悩んでいる方、やってみたくなった方、この機会ご利用下さい♡
◉以前体験をされた方、会員orチケットで通っていた方◉ 通常再入会の場合に発生する登録料¥10,000(税別)が無料‼️ お得に再入会が出来ます。
随時体験受付中!!完全予約制となっておりますので、お気軽にお問い合わせください^ ^
℡0120-931-617まで。
ありがとうございます❤️
お休みの朝の時間はどう過ごされてますか？？
アーカーシャの生徒さんで、朝にヨガをすると1日体調が良い！とお話を聞きます😊
一日のコンディションを左右する大切な朝の時間、有意義に過ごし、乱れがちな連休の生活リズム整えましょう！
朝ヨガの主な効果には、次のようなものがあります。
・すっきりとする
夜眠っている間に優位になっている副交感神経が、朝ヨガを行うことで交感神経へと切り替わります。
深い呼吸を意識することで、朝の新鮮な空気を取り込み、頭も体もスッキリすることができます。
自律神経が整えられることで、体が目覚め、頭がクリアな状態になります。
・体が温まる
日に日に暖かくなってはいるものの、朝は体温も低く、全身の血流の巡りも悪い状態です。
エアシルクヨガは、シルクを使いながら、ヨガ、ファンクショナル、ピラティス、骨盤調整を行うことで、体が暖かくなり、さらにシルクでリンパ節を刺激するため巡りも良くなります✨
・基礎代謝アップによる脂肪燃焼効果
朝ヨガで体を温め、柔軟性のある筋肉をつけていくことで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果が期待できます。
・骨盤矯正
骨盤は、朝の骨盤が閉じている状態から、夜にかけて徐々に開いていきます。骨盤を固定する筋肉や内臓を支える筋肉が衰えると、内臓の位置が下がり、下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。最も骨盤が閉じやすい朝の時間にヨガを行うことで、骨盤矯正がしやすくなるのです。
・排泄を促す
夜に消化が行われ、朝は排泄する時間です。朝ヨガを行い、体をねじったり、消化・排泄器官を刺激するため、便秘に悩む人にもおすすめです。
10連休、今日で2日目！！
お出かけ前に、頭も体も心もスッキリ✨してみませんか？
akasha3周年キャンペーン
好評につき、5/6まで延長決定♡
詳しくは4/1のNewsご覧下さい🙏✨
ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか？？
予定がある方も、ない方も…
10日間のお休みで体づくりしませんか？
エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。
1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊
中でも、体幹トレーニングの動きの1つである プランク!!!
全てのレッスンに組み込まれている動きです。
基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。
クランチ
斜め向き
横向き
動きを加えながら体幹トレーニング🎵
体幹トレーニングの王道ともいわれる「板（plank）」
その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。
このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。
さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは…
揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(＞＜)
このプランク、効果はたくさんあります！
①ボディラインが引きしまる
筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧
皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます！
アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡
また4月30日までお得なキャンペーン中です✨
初めての方でも大丈夫！もちろんお一人でも大丈夫！
エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか？^ ^
ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️
実際に通ってる生徒さんが「朝、ヨガでスタートすると1日シャキッと過ごせるけど、ヨガに来れない日があると、なんかダラダラしちゃうですよね…💦」という声がありました!!
すごく納得!!!
休みの日の過ごし方。
1日の過ごし方。
1時間の過ごし方。
少し変えるだけで、日常生活もイキイキと過ごす事ができます♡♡
ゴールデンウィークもakasha営業しております☺️
ちょっと早起きしてヨガで1日をスタート🧘♀️✨
心と体にとってメリハリのある時間を過ごしに来てください^ ^🙏
いよいよGWが近付いてきました!!
長いお休み、イベントや旅行などの計画を立ててる方も多いのでは？✨
おやすみも時間を有効活用♡
akashaはGWも営業しております!!!
エアシルクヨガで一日中をスタートさせ連休中も心身共に健康に過ごしましょう^ – ^