最近、テレビや雑誌でよく見る『腸活』ご存知ですか？？

『腸活』とは、腸内環境を整えて、健康な心と体を手に入れること！

私達の腸には、約1000種類1000兆個の腸内細菌がいて、この腸内細菌には、体に良い影響を与えてくれる『善玉菌』、その反対に体に悪影響をもたらす『悪玉菌』、強い方に傾く『日和見菌』の３種類が存在し、2：1：7の割合が理想のバランスといわれています。

    この『善玉菌』を増やすには、食物繊維やオリゴ糖はもちろん、乳酸菌や発酵菌を多く含む味噌、醤油、漬物、納豆、チーズ、ヨーグルトなど意識して積極的に食べましょう♡   腸が正常に働き、毎日きちんと排泄が行われていれば、体に害をもたらす悪玉菌や有害物質は便と共に体の外へ排出されますが、排泄が滞って便秘になると、悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れ、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、肌荒れやアレルギー、むくみや冷えなど慢性的な身体の不調にも繋がり、さまざまな悪影響に悩まされてしまいます。     腸内環境が正常に整えば、免疫力も上がり、アレルギーの改善や風邪、病気の予防にもなります。また、腸内では、幸せホルモン『セロトニン』も分泌されるので、前向きな気持ちやヤル気も引き出してくれます！   排泄が整うことで代謝もアップしてダイエット効果あり❤️体の滞りも改善されれば、アンチエイジング効果もあり、美肌にもつながってきます！！   腸活には、 ●バランスの整った食事 ●充分な睡眠 ●ストレスを溜めない ●医薬品を乱用しない ●そして、適度な運動をする❤️   エアシルクヨガには、腸活ポーズもたくさん！！ 全身を気持ち良く伸ばしゆるめる動きや、腸のぜん動運動を助けるねじりのポーズ、シルクで圧迫と解放を繰り返すことで、血流促進にも繋がります。 呼吸を意識することで、副交感神経も高まり、更に腸の動きを促してくれます。             もうすぐ梅雨の時期ですね💦暑くなったり急に涼しくなったり体調崩しやすい時期ですが、エアシルクヨガで腸活をして、巡りの良い健やかな1日を過ごしましょう🍀 体験も随時受け付け中ですので、お気軽にお電話ください✨  

6月のスケジュールが完成しました♡ 新しいインストラクターkayoのクラスが増えました!! インストラクターによって、レッスン内容や強度も異なるエアシルクヨガ🧘‍♂️ 是非いろんなクラスを受けてみてください。 夏に向けて、汗がかける身体づくり、巡りの良い身体作りを!! 体質改善可能なエアシルクヨガを生活の一部にしていきましょう♡

5月だというのに毎日暑い日が続いてます☀️ 急に暑くなった事もあり、体調を崩してる方はいないでしょうか？ 日本の四季通りにいくともうすぐ梅雨がやってきて、夏へと季節が移り変わりますが今年も空梅雨ではと言われていますね☂️ その時期、季節によって身体も変化していきます。 少しだるさを感じたり、冷たい食べ物や飲み物を欲して内臓を冷やしてしまったり… 夏に向けて自分で体温調節が出来る身体作りをしていきましょう♡ 現代の人は、スマホやパソコン、ゲームの普及により大人だけでなく、子供まで巻肩、猫背の方が多いように思います。 確かに楽な姿勢なんです… でも身体への負担は大きいのです💦 そして美容の面でも見た目も良くないですよね😫 猫背の姿勢を続けていると、胸の周りの筋肉も硬くなり呼吸も浅くなる…内臓も下垂し、お腹も出てくる💦 エアシルクヨガはシルクにぶら下がることで背骨や腰の詰まりをとってくれるので姿勢改善に繋がります♡ 私はエアシルクヨガを続けて身長が1.5センチ伸びました✨ 下垂しやすい胃や腸も正常な位置に戻るので便秘解消にも繋がります✨この効果は生徒さんの中でもよく聞くのですが、頑固な便秘の方でもエアシルクヨガの後は便秘解消されるようです♡ 整った内臓の位置をキープできるように体幹を強化する事も大切です❣️ 溜め込まない身体づくり😊 何か身体に不調を抱えてる方も、健康な方も、エアシルクヨガを生活の一部にしてより素敵な毎日を送れるように…♡

連日暑い日が続いてますね☀️💦 外気温は暑いがカラダに触れて見ると手足が冷たいと感じてる方はいないですか？

一般的に言われる「冷え性」は血管が収縮してしまい血液が隅々まで行き渡らない事で起こります。 身体が冷えやすい人は大きく分けて 1、筋肉量の不足からくる冷え 女性や年配の方は筋肉量が少ないため、身体の中に熱を生み出せず血液が抹消まで届かず手足に冷えを感じてしまいます。 2、内臓疲労からくる冷え 本当は冷えているのに自分では気付かない内臓から来る冷えもあります。 内臓疲労や脂肪が原因で燃焼されず脂肪が冷たいまま身体に蓄積され、内臓の代謝を悪くさせてしまいます。 3、心のダメージからくる冷え 日々の生活の中で何らかのストレスを感じて緊張すると、本能的に熱を逃がさないように血管を収縮させて結果手足が冷えてしまいます。 ●自分の体温は何度ありますか？ 36度以上ありますか？ 冷えの状態が続くと「低体温」になりやすくなってしまいます💦 体温が1度下がると代謝がガクッと落ちてしまいます。 体温を1度上げると免疫力は5〜6倍に!! 逆に1度下がると免疫力は30%も低くなるそうです😵 身体を健康に保つ為にも… 身体を動かし、自分で熱を作り出せるようにエアシルクヨガを取り入れていきましょう♡♡ シルク一本でリンパケアが出来る事が魅力！ セルフの筋膜リリースが可能です♡ 自分ではケアしにくい背面も、シルクがあれば簡単です✨   筋肉量も知らず知らずのうちについてきます♡ エアシルクヨガで手に入れる事が出来る筋肉は女性らしいしなやかな筋肉✨ 必要なところに必要な分だけ。日常生活を楽にしていきましょう😊 普段の生活の中でもちょっとした事を実践してみるのもおススメです！ ●白湯を飲んで内臓を活性化.. ●1日に何回か足首や肩甲骨を動かす… ●手足の指を揉みほぐす.. ●発酵食品を積極的に取り入れる 自分に合ったやり方とエアシルクヨガで 冷え性の方も体質改善していきましょう❣️

akashaに通ってくれている生徒さんは年齢層も幅広く、 10代の方から60代の方まで様々✨ 1番最高年齢で68歳♡ 生徒さんを見ているとyogaには年齢や柔軟性も関係ないんだなぁと日々感じさせてもらえます。 身体が硬いから… 運動経験ほとんどないから… と不安を持ちながら始めた方も。 年齢が… と心配していた方も。 続ける事でみるみる変化!!! 身体が硬い事は人よりも伸び代があるということ。 身体を動かす事がなかった方にとったらこれから先新しい発見がたくさん待っているということ。 出来るから良い。出来ないからダメ。 そういった判断じゃなく、前は出来なかったけど今日はどうだろうと自分を探ってみたり、出来なかった事が出来た時の感動だったり。 ここに辿り着くまでの過程を楽しむ事も大切なんだなぁと…♡ 知らなかった事を知る事も。 挑戦出来なかった事に勇気を出して踏み出してみる事も。 歳を重ねても柔軟な心と身体で 過ごしていきたいですね^ ^ エアシルクヨガは柔軟性がある人が楽しむ為のものではないし、流行りのヨガではないです。 自分の足で出来るだけ歩けるように。 自分の手で物を掴めるように。 必要なだけの柔軟性と必要なだけの筋力をつけて、、 より健康な身体。 より健康な心を得るための１つの方法です♡  

  気持ちの良い五月晴れの日が続いていますね。爽やかな風が心地よい季節になりました。     3周年記念イベントも天候に恵まれ、気持ちの良い青空のもと、ヨガができました☀️ 青空の下、太陽の光を全身で浴びながら行うヨガは、自然のエネルギーをたくさん得ることができ、心身ともに元気になれます☀️     太陽の光、紫外線は日焼けの原因となるため、避けられがちですが… 実は体と心にはとても大切なのです！       大切な理由の中で3つ挙げると…   1.ビタミンD生成！ 太陽の光、紫外線を浴びると体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDは骨や筋肉を強化するのに必要なビタミンです。 骨だけではなく、免疫を高める効果などがあることが分かっています。

 

  2.気持ちを安定させるセロトニン生成！ 太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンとは、うつ病の人に不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつです。 セロトニンが作られることで、落ち込んだ気持ちも元気になります😊       3.体内時計を正常化！ 日光に当たることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。これも、セロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、体内時計を戻そうとします。 またメラトニンという睡眠に関わるホルモンが分泌され、リズムを整えてくれます。       体だけではなく、心や気持ちにも太陽の光は大きな力を与えてくれます☀️   akashaのスタジオは窓が大きく日光がたくさん降り注ぎます✨   エアシルクヨガで❤️ 骨盤ボディメイクで❤️ 太陽のエネルギーをたっぷりもらいながら、心も体も元気になっちゃいましょう☀️       今週末も、五月晴れの予報です☀️ 休日、お出かけ前に✨ゆっくりくつろぐ前に✨ akashaにお越しください！     6月より、毎週日曜日の早朝に”朝ヨガ”を定期開催致します！ 《詳細》 ◉日時:毎週日曜日 am7:30〜8:30 ※雨天中止(随時前日にLINEにて開催の可否をお知らせします。) ◉場所:下馬中央公園(福井市下馬3丁目1306) ◉予約:不要(どなたでも参加いただけます。近くに遊具等もあるので大きなお子さんであれば遊べる場所もあります。) ◉参加費:スンダラ会員の方▶︎無料、一般(大人)の方▶︎500円(税込) ◉持ち物:ヨガマット・フェイスタオル・飲み物   太陽の光を浴び、芝生の上でのヨガはとても気持ちがいいですよ😊 一般の方もご参加いただけますので、是非ご家族や友人を誘ってお越しください✨      

5月12日 akasha3周年イベントBBQyogaが開催されました✨

akasha初のイベント。 たくさんの方が参加しくださり、感謝感謝の1日となりました!! 本当にありがとうございました😊 当日はとっても良い天気で快晴☀️ 外ヨガには最高すぎるコンディション♡ 丁寧に身体をほぐして ペアヨガへ！ 普段1人でとるよりもポーズが深まったり、相手がいる事で心も体もより温かくなります👩‍❤️‍💋‍👩痛みがないか、無理がないか.. 相手を気にかける事も大切な事ですね♡ 最後は大地に身体を委ねて過ごします… しっかり自然からのエネルギーを吸収できました^ ^ ヨガの後はお待ちかねのBBQ!! しっかり動いたのでお腹もペコペコ笑 お肉だけじゃなく、スタッフ手作りの一品料理も♡ あっという間に完売となりました♥️☺️ そしてビンゴ大会!!! 身体に優しいオーガニック製品や、今後のヨガライフを充実させてくれるであろうヨガグッズ✨ 当選めざして熱が高まり大盛り上がり😙 エアシルクヨガを通じて、akashaを通じて、出会えた事。 貴重なお休みの日を利用して参加してくださった事。 全てにおいて感謝です。 これからもワクワクするイベントなど開催していけたらなと思います🥰 今回参加出来なかった方も、次回はぜひぜひ参加してみてください🙏✨ ありがとうございました♡♡♡

 

 

 

本日こうして3周年を無事迎えられたのも

日々スタジオに足を運んで下さり支えて頂いている皆様のおかげです。

スタッフ一同、皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです！

本当にありがとうございます♡

     

3周年の記念の日も、たくさんの方が来て下さいました♡

   

レッスン前の何気ない風景♡

夕焼けをバックに、穏やかに始まるレッスン…

   

本日夜2本目のレッスン前の風景♡

笑いもありつつ、リラックスした雰囲気で始まるレッスン…

 

先生ごとにレッスン前の雰囲気も違いますね(^^)

      『令和』時代が始まり、akashaも4年目が始まります!!   ほっこりと安らげるそして こころもからだも、元気になれる暖かい場を提供していけますよう、スタッフ一同これからも努力してまいりますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします！     今週日曜日5月12日 akasha3周年記念イベント♡BBQ yoga 開催となります！ 予定では晴れ☀️！ 青空のもと、みんなでヨガをした後、おいしいBBQを楽しんで、ビンゴ大会で素敵なプレゼント、GETしてくださいね♡ 皆さんのお越しをお待ちしております🎵  

長いゴールデンウイークも残りわずか…名残惜しいですね😅

お出かけをしたり、家でゴロゴロしたりと、それぞれのお休み満喫できましたか？

連休で非日常生活が長く続いたため、そこからの社会復帰や、いつもの日常に戻ることには体調不良を伴いがちです。

肩こりや腰痛、頭痛、胃腸のもたれなど体に不調を感じたり、気持ちが憂鬱に感じたり、仕事や家事に身が入らない人は多いと思います。今年は長い連休だったため、よりそう感じる方は多いかもしれません。

5月病になる方も多くなるのではと言われています😱

 

そうならないように！

連休明けの火曜日から日常生活に戻れるように！

残りのお休みで、連休疲れを解消して、5月病を予防していきましょう❤️

 

 ゴールデンウイークを振り返って、今の状態をみていきましょう。

〇  食生活はどうでしたか？

いろいろ食べすぎたり、飲みすぎたりで胃に負担をかけたり…時間がまちまちだったり…浮かれ気分で食生活乱れていませんか？？

数日は胃腸に負担の少ない食事をして、胃と腸のケアをしましょう✨

 

〇  睡眠時間はどうですか？

お友達や家族が集まる機会が多かったり、夜更かしして遊んでいたりと、休みの日の睡眠時間は意外と短くなりがちです。

なるべく残りの休みは、いつもより早めに寝たり、日常生活に近い、起床と就寝を心がけましょう✨

 

〇  肩こりや腰痛はありませんか？

お休み中は、いつもしない動きをすることが多いですよね。たくさん歩いたり、逆に動かなかったり…重い荷物を持ったり、移動で同じ体勢でいたり…体の痛みやコリを感じている方もいると思います。

エアシルクヨガで体のケアをしましょう☺️

シルクは動きの助けにも負荷にもなるので、体を伸ばしたり、ほぐしたりすることができます！

〇  だるさや眠気を感じていませんか？

連休中は、生活リズムが乱れがち。

そのことで自律神経のバランスが崩れ、だるさや眠気を感じている方もいるかもしれません。

ヨガなどの軽い運動は、交感神経をオンにし、自立神経のバランスを調整をすることができます。

明日明後日のアーカーシャの予定

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5/5   9:00~ エアシルクヨガ

       11:00~ エアシルクヨガ

       13:00~骨盤ボディーメイク

5/6  9:00~エアシルクヨガ

       11:00~エアシルクヨガ

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皆さんのお越しをお待ちしています♡

ヨガの時間を持つことで、お休み疲れの原因が何か、今の自分の状態に目を向け、心と体の休みボケを調整していきましょう✨

  お待たせしました!! 5月の新聞が出来上がりました。 テーマは、『冷え』 是非、手にとって読んでくださいね☆   毎日の生活の中での冷える原因は、自律神経の乱れ、血行不良、女性ホルモン分泌の乱れ、筋肉量の不足など様々。。。 また、多くの女性を悩ます、むくみやほてりも実は冷えが原因と言われています。 冷えるとアチコチ辛いだけではなく、昔から冷えは万病のもと！と言われる通り放っておくと、月経不順、頭痛、腸内環境の悪化、便秘、下痢、肩こり、腰痛、頻尿など、私達の身体に沢山の悪影響を及ぼします💦 冷え性は放っておかずに、食生活や日常生活の改善、お風呂の活用など出来る事から始めていきましょう★         エアシルクヨガは、シルクがあることで体の伸びや広がりも感じ、全身運動はもちろん普段使わない筋肉までも動かし鍛えて筋肉や関節を緩め本来の正しい位置に戻してくれます。冷えの改善はもちろん、自分で出来るリンパケアにもなります。   GWも後半になり、だるさなど疲れが出ていませんか？？ 連休明けを思うと憂鬱になっていませんか？？   akashaでは、体験料や入会がお得なキャンペーンをご好評につき、5月6日まで延期しています。 前から気になっていた！ぶら下がってみたい！と思っている方は是非お得なこのチャンスに体験してみてくださいね❤️