１、土台の安定
どんな姿勢であっても、最初に意識したいのは、マットや床と接する土台です。綺麗な形になろうとするほど、上半身から意識が向いてしまいがちですが、まずは土台となる足元から確認するようにしましょう🐾
２、呼吸の安定
焦って次のポーズにいこうとしたり、ついつい周りの人と比べてしまったりすると、意識はどんどん外側へ。。苦手なポーズのときは、呼吸は浅くなりがちです。ヨガは自分のペースで行うもの。身体や心が不安定なときこそ、たっぷりと呼吸しましょう🌱
３、視線の安定
ポーズに慣れないうちは、先生の動きや、周りの人が気になり、キョロキョロしてしまうもの。注意散漫で、集中しにくいですよね。動きに慣れてきたら、徐々に視線を安定させていきましょう。周りに気を取られず、自分の内側に意識を向けていくと、集中力がUPしますよ🔺
体型、骨格、体調、心の状態は、ひとりひとり違います。
見た目の美しさにこだわりすぎず、一度基本に戻り、
土台・呼吸・視線を、ひとつずつ安定させていきましょう。
快適じゃない。。
安定しない。。
苦手なポーズは、インストラクターに相談してみてもOK✨
一緒にヨガを深めていきましょう😊
＊カヨ＊
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「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛
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akasha
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