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” 安定 ”

” 安定 ”

こんにちは! 今日もヨガスタジオ akasha のブログをご覧いただき、ありがとうございます☀️ 紫外線対策が追いつかず、どんどん黒さが増していく、カヨです。。😎     今日は「快適で安定したポーズをとるためのポイント」をご紹介します☀️   ポイントは3つ。 6FB45383-25A0-439C-8BF9-A0968B1E3869 1、土台の安定 どんな姿勢であっても、最初に意識したいのは、マットや床と接する土台です。綺麗な形になろうとするほど、上半身から意識が向いてしまいがちですが、まずは土台となる足元から確認するようにしましょう🐾   CAF8B1B4-2A25-4055-BCFA-396B37C9AF33   2、呼吸の安定 焦って次のポーズにいこうとしたり、ついつい周りの人と比べてしまったりすると、意識はどんどん外側へ。。苦手なポーズのときは、呼吸は浅くなりがちです。ヨガは自分のペースで行うもの。身体や心が不安定なときこそ、たっぷりと呼吸しましょう🌱   EDC1C4FE-0EAB-491A-AEBF-B84864A8CAAB   3、視線の安定 ポーズに慣れないうちは、先生の動きや、周りの人が気になり、キョロキョロしてしまうもの。注意散漫で、集中しにくいですよね。動きに慣れてきたら、徐々に視線を安定させていきましょう。周りに気を取られず、自分の内側に意識を向けていくと、集中力がUPしますよ🔺   DDAFD017-00B8-46C9-8F7D-3016BD8C05C6   体型、骨格、体調、心の状態は、ひとりひとり違います。 見た目の美しさにこだわりすぎず、一度基本に戻り、 土台・呼吸・視線を、ひとつずつ安定させていきましょう。   快適じゃない。。 安定しない。。   苦手なポーズは、インストラクターに相談してみてもOK✨ 一緒にヨガを深めていきましょう😊   *カヨ*  

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