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2019年8月

巡りが良ければ、うまくいく!

 

 

血管力て、聞いたことありますか??

『血管力』とは、

血管がしなやかで血管の内側も滑らか、

そして、全身に巡らせる力があること。

健康診断などで血管年齢が測れるのも目安になりますね!

 

身体中を巡る血液をキレイにすることや血液の質を上げることももちろん大事ですが、それらが流れる『血管』が健康でないと栄養は体の隅々まで届きません。

大事なのは、『血管力』❤️

 

こんな症状は、もしかしたら血管力の衰えカモ🦆!?

□冷え性だ
□肩こりが辛い
□肌荒れが気になる
□髪の毛がパサついている
□腰が痛い

 

血管が硬くなったり細くなると、血流が悪くなり肌や髪を作る栄養も行き渡りません💦

 

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『血管力』を高めるためには、まず筋肉量を増やす!!

血液を巡らせるポンプ役になるのが『筋肉』。日々の生活の中で全体的な筋肉量を増やして代謝も上げて行きましょう。

 

生活習慣を見直し、心も整える!!

血管は自律神経によってコントロールされているので、ストレスや疲れで自律神経が乱れると、同時に血管力も弱まります。

睡眠時間もきちんと確保して、規則正しい生活で血管を若返らせましょう!

 

 

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はじめての方の体験も随時受付中です!

お気軽にお電話くださいませ❤️

 

エアシルクヨガでは、自分の ペースで楽しみながら筋肉量をアップして、身体や心の巡りも良くして行きます✨

 

◉naoko◉

 

 

 

 

 

✨9月スケジュール✨

9月のスケジュールが出来ました^ ^

すっかり秋めいて来ましたね🍁

季節の変わり目、体調を崩しやすかったり自立神経も乱れやすい時期🌀

そんな時こそyogaで心と身体のバランスをとってあげましょう。

今日の自分には何が必要なのか、、

自分に合ったクラスを選んで過ごしてみてください☺︎

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夏の終わり秋に向けて内臓のケアをしていきましょう。

涼しくなり、あっという間に夏が終わりましたね☀️

皆さん夏の思い出はたくさん出来ましたか??♫

過ごしやすくなったのは嬉しいですが夏が終わるのはやっぱり寂しい😂

ずっと夏でも良いのに…と感じているmihoです☺︎

(↓夏の思い出の1つ…三国花火🎆を皆さまにもおすそ分け…)

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この時期、急な気温の変化で体調を崩しやすい方も多いようです💦

そして夏の疲れが出る頃…

冷たい食べ物や飲み物で胃腸は思ってる以上に疲れを感じてます。

(私も心当たりがあります😱笑)

胃腸は五臓の中心で元気の発電所!!

胃腸機能が落ちれば元気がなくなり、水分代謝が落ちて浮腫みや頭痛、重だるさ、めまい、下痢などに繋がります💦

そして胃腸機能の低下は美容にも良くありません😫胃腸機能が低下すれば老けるのも早いそうです😵

自分の身体を自分でケアすることが大切ですね♡

外側の美も大事ですが、内側の美があってこそかなと思います^ ^

内臓を労ってあげる食事や運動。

運動が苦手という人もエアシルクヨガはオススメです✨

シルクを使っての逆さまのポーズは内臓を正しい位置に戻してくれる効果があります!!

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逆さまの感覚も日によって違うので、内臓のかたさを観察する良い機会かもしれません♡♡

✴︎Miho✴︎

自分にしか分からない、心と体の言葉に耳を…

おはようございます☀️

お盆も終わり、酷暑も一段落。今週は雨が続いており蒸し暑いですが、皆さんお体おかわりないですか?

お盆休みは長い方だと9連休だったようですね。お墓参りにいったり、親戚や家族と集まったりと、にぎやかな時間を過ごした方もいらっしゃると思います。

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お盆も終わり、一段落。

夏の終わりに向け体を整え、心もひと息つきましょう。

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いつもの生活圏から離れ、客観的に自分を見たり、感じたりする時間は、情報化社会と言われる今、本当に大切だなと思います。

情報が溢れる中で、自分が何を考え、何を思い、何を必要としているのか…周りに流されず、自分に集中する時間を、1日1分でもいいので持っていきましょう。

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お盆休みや夏休み、家族のために働いているお母さん達、親戚付き合い等でお疲れの方、休みもなくお仕事をされていた皆さん

マットの上で自分の呼吸を聞く、自分の心と体の状態をスキャンする…

akashaで一緒に、ヨガの時間を持ってひと息つきましょう!

♡随時、体験レッスン受け付けております!

♡お気軽に気になることがあればお電話にてご相談ください!

saori😎👍

アドバンス 【美腹】クラス始まります!!

続いて、美腹を担当するnaokoです!

 

シルクを使い、お腹周りに特化した運動量の多いクラスです。

 

腹筋はもちろん、上半身を支える背筋も意識して、体幹トレーニングやピラティスの動きで、インナーマッスルを鍛え引き締めて行きますよ!!

 

 

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美しいお腹】とは、筋肉・脂肪・姿勢、この3つのバランスが整っている状態のこと。

 

お腹周りは、体の部位で一番脂肪が溜まりやすい場所と言われています。

 

また、ぽっこりお腹は、脂肪だけでなく、筋力の低下や姿勢の悪さが原因カモ🦆💦

 

お腹周りや体幹を意識して鍛える事で、効率よく脂肪を燃焼させ、筋肉をつけて、姿勢改善や女性らしい体のラインも作っていきましょう!!

また、シルクを使うことで、しんどい動きさえ楽しんで鍛えられるクラスにしていきますので、お楽しみにー(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

◉naoko◉

 

 

 

アドバンス”美尻”クラス始まります!!

お盆明けSTARTnew classのご案内です

アドバンス美尻(saori)

8/17

15:00

8/19

20:00

8/25

13:00

アドバンス美腹(naoko)

8/18

9:00

8/20

19:00

8/21

10:00

8/26

20:00

定員は7名の少人数制となります。

(※アドバンスクラスの予約はakashaフリー会員の方とakashaチケット会員の方のみ可能)

すでにご予約頂いていますが、まだ空きもございます!早めのご予約お待ちしています(^^)

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【アドバンス美尻】クラス担当させてもらうsaoriです!

シルクを使い、お尻に特化したアドバンスクラスになります。運動量も多く、通常のエアシルクヨガのクラスより応用的な動きを取り入れていきます!

普段、お尻使っていますか?

最近ヒップライン気になってきていませんか??

美尻クラスでは、お尻の筋肉と、ヒップアップに大切な太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス)を中心に、下半身の筋肉を意識的に縮めて・伸ばし・鍛えていきます。

大きな筋肉が集まる下半身を鍛えることで、代謝を上げ、引き締まった身体作り、そしてヒップアップを目指します。

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お尻が変われば、スタイルも変わる!

ヒップアップすれば、脚も長く見えるし、後ろ姿にも自信がつく。運動する際にも怪我をしにくくなります。

そしてお尻は、上半身と下半身を繋ぐとっても大切なパーツなので、筋力が衰えると腰痛になってしまったり、脚が疲れやすくなることを予防することもできます

また、美尻になるには、お尻に関わる骨盤や腹筋、体幹も必要になってきます!

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トレーニングの原則で、全面性の原則というものがあります。

偏ったトレーニングメニューは、ボディバランスの崩れやケガの原因につながる場合もあり、気になる部分だけでなく全体的にトレーニングを行うことで、気になる部分のトレーニング効果も高まるのです。

これからスタートする、naoko先生の美腹クラス、そしてエアシルクヨガ・骨盤bodymakeも合わせて受講して、total body makeしていきましょう

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※8/15・8/16とお休みもらっています。

*はじめての方へ

体験レッスン随時受付中です

筋トレみたいなことするなら、若い人しかできない!普段運動していない私には無理と思われている方!

ご心配なく!最初はできない方もいらっしゃいます!やっていくうちに体は応えてくれます。

シニアの方も、年齢関係なくできますので、気になる方はぜひ体験に1度いらして下さい!インストラクターが全力でサポートしますので、ご安心下さい。一度体験に来られませんか??

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🌻saori🌻

福井のフィットネスブーム。あなたは何を選ぶ?

 


こんにちは☀️

akashaのblogを読んで頂きありがとうございます♡

毎日暑いですが……紫外線対策に余念がないsaoriです😎

お盆休みに入っている方も多いようですが…土曜、日曜、今日とたくさんの方が来てくださり、本当にありがたいです✨

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さて、去年から今年にかけ、福井にもたくさんのスポーツジムやヨガスタジオなどが増えました。

夏本番🍉薄着の季節で体絞りたいなと、スポーツジムやスタジオを検索されている方もいらっしゃるかなと思います。選択肢が増えた事で、何が自分にあうのか分からなくなりますよね。

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  • 筋力がない、運動が苦手だ
  • ただ筋トレをしてムキムキになりたいわけじゃない
  • 冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
  • 筋力もつけたいが、適度な柔軟性もつけたい
  • 姿勢を直したい
  • 病院に行くほどではないけれど不快な症状がある
  • 女性特有の症状、ホルモンバランスの崩れなどを緩和したい
  • 多忙でストレスフルで辛い
  • 自分を見つめ直す時間が欲しい
  • リラックスしたい
  • イライラする事が多く、感情をコントロールできるようになりたい

上記の1つでも当てはまる方!

個人差はありますがヨガをすることで何か変わるかもしれません(^^)

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ヨガは単なるトレーニングではありません。

呼吸と動きを連動させ繰り返すことで、身体に直接働きかけること。

またヨガをすることで訪れる心の変化を通じて身体に働きかけること。

その両方で効果を得られます。

単なるエクササイズ以上に、身体的に、精神的にと、相乗効果をもたらしてくれます。

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その中でもエアシルクヨガは、シルク(布)を使ってヨガをするため、より体幹を使い、より柔軟性を深め、より適度な筋力をつけることができ、姿勢も整えられます。

運動しながら心も整えたいと思っている方♡

シェイプアップしたい方♡

心と体の不調を改善したい方♡

ヨガスタジオakashaに来てヨガをしてみませんか?

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*はじめての方へ

体験レッスン随時受付中です

逆さまになるなんて、できないかもしれない💦と思われている方、インストラクターが全力でサポートしますので、ご安心して受けて下さい!

どうしても怖ければ、ポーズに入らないという選択もできます。ただ、逆さまに慣れていくと、なんとも言えない頭のスッキリ感を味わえますよ😊

*貸切レッスンやってます!!

たまには子供を預けてママ友会!いつものメンバーとご飯ではなくてヨガ会!会社や地域の夏季レクレーションとして!ご夫婦で…カップルで…などなど♡

どんなメンバーでも和気あいあいと出来るのが貸切レッスンのいい所😊

人数、時間等、ご相談下さい❤️

アーカーシャは女性専用スタジオとなりますが、男性の方、ご希望であれば貸切レッスン行っています!ヨガは女性だけがするものではないです。男性の方もヨガにご興味ある方、いつでもご相談ください!

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🌻saori🌻

” 安定 ”

こんにちは!

今日もヨガスタジオ akasha のブログをご覧いただき、ありがとうございます☀️

紫外線対策が追いつかず、どんどん黒さが増していく、カヨです。。😎

 

 

今日は「快適で安定したポーズをとるためのポイント」をご紹介します☀️

 

ポイントは3つ。



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1、土台の安定

どんな姿勢であっても、最初に意識したいのは、マットや床と接する土台です。綺麗な形になろうとするほど、上半身から意識が向いてしまいがちですが、まずは土台となる足元から確認するようにしましょう🐾

 

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2、呼吸の安定

焦って次のポーズにいこうとしたり、ついつい周りの人と比べてしまったりすると、意識はどんどん外側へ。。苦手なポーズのときは、呼吸は浅くなりがちです。ヨガは自分のペースで行うもの。身体や心が不安定なときこそ、たっぷりと呼吸しましょう🌱

 

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3、視線の安定

ポーズに慣れないうちは、先生の動きや、周りの人が気になり、キョロキョロしてしまうもの。注意散漫で、集中しにくいですよね。動きに慣れてきたら、徐々に視線を安定させていきましょう。周りに気を取られず、自分の内側に意識を向けていくと、集中力がUPしますよ🔺

 

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体型、骨格、体調、心の状態は、ひとりひとり違います。

見た目の美しさにこだわりすぎず、一度基本に戻り、

土台・呼吸・視線を、ひとつずつ安定させていきましょう。

 

快適じゃない。。

安定しない。。

 

苦手なポーズは、インストラクターに相談してみてもOK✨

一緒にヨガを深めていきましょう😊

 

*カヨ*

 

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◎ 体験レッスン随時受付中

「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛

◎ 貸切レッスンOK✨

仕事仲間で、仲良しの友達同士で、ご夫婦で。いろんな方に貸切レッスンをご利用いただいています。貸切レッスンは男性もOK!お気軽にご相談ください😊

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akasha

〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16
定休日/不定休
営業時間/ 10:00〜21:00

TEL 0120-931-617

8月の新聞🗞

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8月のakasha新聞、出来上がってます!

テーマは、『汗』

 

汗をかくと、

メイクが崩れる!

匂いが気になる!

などマイナスな面もありますが、実は汗をかくってとても大切なんです😀

 

最近は、空調設備が整っていてどこへ行っても涼しく、汗をかく機会が減ってしまい、汗をかきにくい体質になってしまう人も多いようです。

 

また、冷房が効き過ぎてしまい、体の芯まで冷えてしまう事も💦

 

 

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エアシルクヨガでは、60分のレッスンを自分の呼吸を意識して、呼吸と共に動いて、体の内側からポカポカになります。

 

もちろん、冷房もちゃんとついてまのでご安心ください!!

 

 

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そして、最後はシルクの中でクールダウン💤

頑張った後の癒しの時間、私は大好きです❤️

 

akashaで、しっかり汗をかく習慣、つけてみませんか??

体験は随時受付中です!

気軽にお電話くださいませ❤️

 

◉naoko◉

 

 

 

 

✨8月スケジュール✨

 

8月スケジュールが完成しました^_^

ご確認くださいませ♡
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