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2019年7月

体幹を鍛える!


 

最近、テレビや雑誌でもよく見かける【体幹】

一般的に言われている「体幹」とは、カラダのコア=中心となる部分。つまり、腹筋だけでなく、胸、背中や腰周りも含めた、胴体全般の事をいいます。

 

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体幹の役割は、
体を支える
体を動かす
内臓を正しい位置に収める

体幹が弱まると、まず、運動機能、バランス能力が低下します。そうなると、正しい姿勢を維持できず、背中が曲がってしまいます。
さらに、体幹が弱ると、内臓の位置が本来よりも下に垂れ下がり緩んで開いてきます。これにより、血液やリンパの流れが滞り、何らかの体調不良も起きてしまいます。
また、病気の原因を作るだけでなく、代謝が落ち、脂肪や老廃物が溜まりやすく、浮腫みやすい体質にも💦

 

エアシルクヨガでは、60分のレッスンの中に、ヨガ、ピラティス、骨盤調整、体幹トレーニングを取り入れ、キツイ動きで汗だくになりながらではなく、呼吸に合わせて動いて、シルクの上に立ったり、ぶら下がったり、片足でバランスを取りながら楽しく体幹を鍛えることが出来ます。

続けるうちに体全体が引き締められ、体の歪みも整い、普段の姿勢まで変わってきます。
体を整うと、何だか心も元気に軽くなりますよー❤️

 

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これから、いよいよ夏本番🍉
今年も暑い日が続きそうですねー💦

福井で唯一のエアシルクヨガスタジオakasha、元気に営業します❤️
スポーツやヨガの経験がない人でも大丈夫です!

体を動かしたい!ストレス発散したい方にもオススメです!

体験も随時受付中です。

TEL 0120-931-324

お電話にてお問い合わせくださいませ!

 

◉naoko◉

 

 

エアシルクヨガで穏やかな心としなやかな筋肉を

おはようございます☀️

蒸し暑い日が続きますね〜そろそろ夏の訪れも顔をのぞかせています⛅️

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夏に向けて、たくさんの方が体験に来てくださっています。

ありがとうございます🙏✨

先日初めて体験に来られた方が、「なんて優しい空間なんだ!」と言って下さったのが、すごく印象に残りました。嬉しい限りです😊

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優しい空間で、穏やかな空気が流れる中、体を動かすと、自然と前向きになれます😌

普段の生活の中で、イライラしてしまう事たくさんあるかなと思います。

イライラして人に当たって…そんな自分に自己嫌悪を感じてしまう

そんな時こそ!

思い切って日常から離れて自分のために時間をもちませんか?

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カラフルなシルクを使って

いつもいる場所から離れ

ヨガの時間を持ち

呼吸と共に体を動かすことで

自然との感情が落ち着いて、客観的に自分が見れるようになります

そして帰る頃には、きっと穏やかな笑顔になっていますよ

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いつもそんな皆さんの笑顔に私は元気をもらっています😊

何かにイライラしている方、不安がある方、元気が出ない方

アーカーシャに来てください!スタッフ、笑顔全開でお待ちしてます❤️

穏やかな空間で、体を動かして

心のコントロールとしなやかな筋肉両方手に入れていきましょう❤️

♪*saori*♪

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*会員様へ

7月のキャンペーンも残りわずかになりました(^^)

この機会にお友達、ご家族、同僚にエアシルクヨガの良さ伝えていきませんか?❤️

*はじめての方へ

体験レッスン随時受付中です

エアシルクヨガは若い人しかできない!私には無理と思われている方もいるかもしれません。

ご心配なく!私も最初はできませんでした😌体は応えてくれます!

シニアの方も、年齢関係なくできますので、気になる方はぜひ体験に1度いらして下さい!インストラクターが全力でサポートしますので、ご安心下さい。

*貸切レッスンやってます!!

お仕事仲間、町内会の催し、女子会、ママ友会など、和気あいあいと出来るのが貸切レッスンのいい所😊

人数、時間等、ご相談下さい❤️

アーカーシャは女性専用スタジオとなりますが、男性の方、ご希望であれば貸切レッスン行っています!ヨガは女性だけがするものではないです。男性の方もヨガにご興味ある方、いつでもご相談ください!

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貸切レッスン随時受付中♡

最近ジワジワ人気の貸切レッスン♡

先日も貸切レッスンで初めてエアシルクヨガを体験してくれた方がいました^ ^

今回は職場の仲間同士でのご参加✨

普段一緒にお仕事をしてるメンバーなので和気あいあい、賑やかなレッスンとなりました🎵

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それも貸切レッスンの良いところですね🤗

今回のリクエストは「体質改善」「ダイエット」!!

普段全然運動はしないとメンバーさんでしたが、楽しみながら出来るのがエアシルクヨガの良いところ♡

たまにユラッとしますが体幹を使ってら証拠です♡

知らないうちに体幹トレーニングできちゃいます👍

終わったあとは足先から指先までポカポカ!

血液の流れが良くなって内側からの温かさも一回で感じることができます☺️

貸切レッスンの場合は男性の方も受講可能です^ ^

1人〜12人まで参加可能!!

夫婦で。ご家族で。友達同士で。職場のメンバーで。

同じ時間を一緒に過ごす事で関係性もグッと深まります🥰

貸切レッスンは1名〜12名まで。レギュラーレッスン以外でのお時間で開講可能なのでお気軽にお問い合わせください♡

*miho*

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*もうすぐ夏!からだのメンテナンス始めていきませんか?

エアシルクヨガ、体験随時受付中です✨

シニアの方も、年齢関係なくできます。

おひとり様大歓迎!もちろんお友達、ご家族と…も大歓迎です!!

インストラクターが全力でサポートします。気になった方はいつでも、ご連絡おまちしています!

*会員様、7月のお得なキャンペーン実施中!

この機会にお友達、ご家族、同僚を誘って、エアシルクヨガの良さ伝えていきましょう❤️

*貸切レッスンやってます!

アーカーシャは女性専用のヨガスタジオとなりますが、男性の方、ご希望であれば貸切レッスン行っています!ヨガは女性だけがするものではないです。

いつでもご相談ください。

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akasha

〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16

定休日/不定休

営業時間/ 10:00〜21:00

TEL:0120-931-617

スタッフミーティング♡

こんにちは!

カヨです😊

 

今日は、akasha毎月恒例のスタッフミーティングの日♡

 

来月に向けて、新しいチャレンジが始まります・・・💛

 

新しいことが始まるときは、

プレッシャーや緊張もあるけれど、

やっぱりワクワクしますね!

 

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美味しいご飯と共に、笑いの耐えない、

akashaらしい会議となりました🌈

 

振り返って、新しい課題を見つけて、また1歩踏み出す!

 

がんばれるのは、

頼れる仲間がいるからこそ😊✨

 

 

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8月のakashaも、お楽しみに😚💛

 

 

*カヨ*

 

 

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akasha

〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16

定休日/不定休

営業時間/ 10:00〜21:00

TEL:0120-931-617

 

シルクウォーム~体の力を抜き、シルクの中へ~




おはようございます⛅️

前回のmiho先生のブログの内容を読んで、私も始めてヨガをした時のことを思い出しました。

もう10年以上も前ですが友達から「これからのイケてる女子はヨガやねんて!」というひょんな一言から、遊びでCD付きのヨガ本を買いました。

そのCDをかけながら友達とヨガをしたのが、ヨガとの出会いです。

言葉通り動いていくと、体全体がほぐれていき、うっすらと汗をかき、2人でいつの間にか集中してヨガをしていました。

そして、シャバーサナ

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寝てるだけなのに、寝てるだけじゃない…屍のポーズ。

この時味わった充実感、達成感、そして幸福感。

なんとも言えない脱力感を味わったことで、普段、体が緊張した状態で生活していることに気付かされました。

このシャバーサナでヨガの虜になってしまいました☺️

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エアシルクヨガでは必ず、シルクウォームに入ります。

シルクウォームは、ヨガでいうシャバーサナ。

大地と繋がるシャバーサナとは違い、空中でシルクに包まれるため、少し浮遊感を感じるかもしれません。慣れるまでは、シルクの中でリラックスした状態にはなれないと思います。

シルクと共に過ごしていく中で、シルクに体を預けられるようになると

いつしかお腹の中にいた時のような感覚

シルクに包まれ大事にされているような感覚…を味わえますよ☺️

もし苦手だなと思ったり、気分的にマットの上で休みたい方は休んでもらって大丈夫👍✨

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それぞれ、ヨガに出会うきっかけは違うと思います。

そして、ヨガを始めるきっかけも違うと思います。

同じ時間をアーカーシャという空間で過ごしていても、

それぞれ感じる感覚は違うと思います。

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違っていいんです

自分のペースで

自分の感覚で

自分だけの時間を…

過ごしていきましょう❤️

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シニアの方も、年齢関係なくできます。

おひとり様大歓迎!もちろんお友達、ご家族とも大歓迎です!!

インストラクターが全力でサポートします。気になった方はいつでも、ご連絡おまちしています!

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*貸切レッスンやってます!

アーカーシャは女性専用スタジオとなりますが、男性の方、ご希望であれば貸切レッスン行っています!ヨガは女性だけがするものではないです。

いつでもご相談ください。

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今日、明日、残りの3連休もアーカーシャ休まずレッスンやってます✨

ぜひ、時間のある方一緒にエアシルクヨガしましょう🧘‍♂️

✧. saori .✧

ヨガと呼吸。エアシルクヨガと呼吸。

私自身がyogaを初めて体験した時に感動したのがレッスンが終わった後の「呼吸の深さ」でした。

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「呼吸がしやすいです!!」感動して先生に伝えた事を今でも覚えています笑笑 

先生がクラス中に何度も何度も伝えてくれている「呼吸」のこと。

その当時の私は日常生活の中で呼吸の事を意識した事もなかったのでyogaを体験した60分間は不思議な体験でした。

生きてるんだから、呼吸していて当たり前じゃんて思いますよね。

でも、呼吸に集中した時に

「あー。私呼吸浅かったんだな…」

「呼吸止めてた💦」という事が日常生活の中でも気付くようになりました。

忙しい時

不安な時

怒ってる時 

緊張している時

頑張りすぎている時

呼吸のスピードも早かったり、浅かったり、止まっていたり…

私も今でもあります💦

だから私にはヨガが必要でそんな時はちょっと止まって、ゆっくり呼吸を繰り返します。

生徒さんの中でも最近始めた方からよく耳にするんですが

「呼吸が難しいです」

「うまく息が吸えないです」という言葉。

とっても気持ちがわかります。

でも、それは素晴らしい体験で素敵な気付きだなと私は感じます☺️

そして呼吸が、ヨガがもたらしてくれた奇跡だな思います♡

エアシルクヨガもyoga。

頑張り過ぎてるなと思ったら少し戻ってみたり、休む選択だって出来ます。

動き続ける事だけじゃなく、時にはとどまる事も必要だと思って。じっと静かに過ごしてみよう。

委ねる心地良さの中で感じる深い呼吸♡

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今日もヨガをしましょう🧘‍♀️

✴︎Miho✴︎

リンパケアで浮腫み解消!


そもそもリンパとは!?

私達の身体には、血液と同じように身体中に張り巡らされている『リンパ管』があり、このリンパ管の中には、『リンパ液』が流れています。また、リンパ管が集中している所を『リンパ節』といいます。

 

リンパ液、リンパ管、リンパ節を総称して、リンパと呼ばれています。

 

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リンパには、身体のあちこちから出た老廃物を回収して体外へ排出する働きや、栄養を身体中に運んでくれたり、細菌やウィルスから身体を守る免疫機能もあります。

 

風邪を引いた時に、首や脇など関節のリンパが腫れて痛い!という経験ありませんか??

リンパ節が腫れるのは、身体がウィルスと戦ってくれてるからです。

 

 

しかし、リンパは血液と違い、心臓のポンプのような働きで常に身体中を勢いよく流れるのではなく、筋肉や骨の収縮により少しずつ流れています。

もともと流れにくいリンパが、運動不足、体調不良、加齢によって更に流れにくくなると、老廃物が留まったままになります。

冷えや浮腫みが気になる方は、もしかすると。。。

リンパの流れが悪いのかもしれません😨

 

 

そんな方には、エアシルクヨガおススメです🧘‍♀️

全身のリンパケア出来ちゃいます❤️

 

リンパの流れを良くして得られる効果✨
◉体内の老廃物の排出✨
◉免疫力アップ✨
◉疲労回復✨
◉むくみの解消✨
◉冷え性の改善✨

◉ストレス発散✨!!

 

リンパ液や血流の巡りが良くなると、顔色も明るくなり、肩や首、顔周りの巡りも良くなることから、リフトアップやエイジングケアにも繋がります。

 

 

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エアシルクヨガで、全身のリンパを刺激して、浮腫みにくい身体、疲れにくい身体を作りましょう❤️

 

いらないもの(老廃物)が身体から外へ出ていく事で、身体はもちろん心も軽くなり、いつもより快適に過ごせます❤️

 

体験も随時受付中です!

お気軽にお電話くださいね✨

◉naoko◉

 

instagramも毎日更新中 *.+

 

こんにちは!カヨです🐰💛

今日もakashaのブログをご覧いただき、ありがとうございます!

 

 

「クラスの様子を知りたいな〜」

「どんな雰囲気のスタジオなんだろう?」と、

もっとakashaのことを知りたい方は💛

 

 

instagramもぜひチェック&フォローしてみてくださいね📲✨

https://www.instagram.com/akasha_yogastudio/

 

 

写真だけではなく、動画も更新中✨

スタジオの雰囲気、愉快なインストラクターのこと、クラスの様子など、

毎日、最新情報をお伝えしています😊

 

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まだakashaに来たことがない方、

知らない場所に行くのは、ちょっぴり勇気がいりますよね😳

私たちの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです💛

 

 

姉妹店のヨガスタジオ「sundara」のinstagramはこちら👇

https://www.instagram.com/sundara_yoga_studio/

 

 

それでは、今日も素敵な1日を〜☀️

 

 

*カヨ*

 

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akasha

〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16

定休日/不定休

営業時間/ 10:00〜21:00

TEL:0120-931-617

 

 

エアシルクヨガで関節、筋肉を感じて…

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骨と骨をつなぐ器官、関節。実は私たちが生きる上で結構お世話になっています。関節があることで、歩き、しゃがみ、物を持つことができます。

風邪で節々が痛んだ時や、膝痛、腰痛など痛みがある時くらいしか意識する事も無い関節。

実は約260個、私たちの体にあるそうです。調べてみて思っていたより多い!!と思いました!笑

アーカーシャのレッスン、エアシルクヨガや骨盤bodymakeでは、その関節をたくさん使っていきます。

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関節にシルクをかける

関節を曲げて体を支える

何気ない動きでも、どこの関節を使っているのか。関節がどういう風に動いているのかを感じることで、いつものレッスンも違う発見があります。

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体が動く” 関節が動く”  “筋肉が動く”ことは普段忘れていて、

体が動くことを当たり前に過ごしていますよね…私もそうでした。

加齢、病気、障害により、その当たり前が当たり前じゃなくなった時、体が動く喜びを感じます。

260個の関節と筋肉がしなやかに連動していくことで私達は動き、生活をしています。

ぜひ、エアシルクヨガで♡

骨盤bodymakeで♡

当たり前に動いてくれている関節、体を

じっくり観察して、感じて、認識してあげてください♡

今日は七夕🌟

皆さんが穏やかな心休まる日曜日を過ごせますうに……🎋✨

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運動経験も問いません。おひとり様大歓迎!もちろんお友達、ご家族とも大歓迎です!!

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7月のakasha新聞できました!

7月スタートしましたね。1年も折り返しに入りました!

今月の新聞を担当させてもらいました。

テーマ 【エアシルクヨガでの牽引効果~チェアポーズを見直そう~】

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アーカーシャにて配布しています。どうぞ一読してみてください😊

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さて、今日は半夏生(はんげしょう)です。梅雨明け間近の頃を示していて、季節の変わり目にあたります。今年はもう少し梅雨明けは先になりそうですが…この時期は昔から田植えをすませる目安とされています。

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半夏生(カタシログサ)この花が咲くことも名前の由来になっているという説もあります。

この半夏生、地方により色々な風習があるようです。

近畿の一部では、たこ🐙を食べる習慣があったり

讃岐の方では、うどんを食べる習慣があり、7/2をうどんの日と制定しているようです。

福井はというと特に大野の方では、焼き鯖🐟を食べる習慣があるようです。

みなさんのお家でも、今日のご飯に鯖が登場するお家もあるかもしれませんね😆

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また、半夏生の5日間は、田植えで疲れた身体を癒すため、農作業を完全にお休みするところもあったようです。

田植えは関係ない方も多いかもしれませんが、

湿度が高い毎日

季節が移ろうとしている昨今

祝日がなく心忙しい6月が終わり

梅雨の疲れ、だるさ、憂鬱など、こころとからだが疲れを感じやすい今

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そんな時は頑張らなくてもいいです。

ただアーカーシャに来てみてください

そしてマイペースで過ごして、最後シルクに包まれてみてください

こころ、からだ、

もしかしたら、何か気づくことがあるかもしれません

アーカーシャのスタッフはそんな皆さんを待っています😊

半夏生、エアシルクヨガで。骨盤bodymakeで。

こころとからだに、ひと息いれましょう❤️

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いつでもご相談ください。

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(C) 2022 Akasha.