早いもので、2019年もあと１週間になりましたね🌅
皆さん、年末が近づくにつれて頭の中バタバタしてませんか？？
クリスマスの予定、お仕事や大掃除、年末年始の予定などなど、やること多くてソワソワしてませんか？？
そんな時は、
12月のakasha新聞にも登場した自律神経が大切なんです😊
日常生活にヨガを取り入れることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えて、忙しい毎日も健やかに過ごしていきましょう。
シルクに体を委ねて動いていくと、その時の余分な力み、詰まりに気付き、ほぐしたり委ねたり。。。たまに、頑張り過ぎてる自分にハッとしてみたり☺︎
色んな風邪が流行ったり、集まりやイベントの多い時期です。
体に負担をかけ過ぎないように、
その時の体の声を聞きながら、
自分の体を大事に
体調管理していきましょう！
クリスマスイブ🎄✨ 18:30〜 kayo 20:00〜 naoko クリスマス🎄✨ 14:00〜 naoko 19:30〜 miho 空きのクラスもあります🎂 皆様のお越しをお待ちしてます♡ ◉naoko◉
軽くなったのでそのあとのご飯が美味しい😆
不要なモノは外へ・・・外へ・・・💕
できたスペースの分。笑顔が増えます😁
１２月。これからが寒さの本番ですが、心は明るく。冬も健康な心と身体作りをしながら新しい年を迎える準備をしましょう✨
miho🐷
寒さ防止のシートをペタペタmiho先生✋✨
寒さが本格的になる前に、少しずつ進めております⛄️
お掃除も立派な運動！
身体を動かして、内側からポカポカになりました💛
寒いときこそ、巡りの良い身体づくり！
エアシルクヨガで、身体も心も、たっぷり開いてあげましょう😊☀️
12/11(水)の今夜は、
１８：３０ miho
２０：００ kayo
お待ちしております🌛💛
＊カヨ＊
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◎ 体験レッスン随時受付中✨
「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛
◎ 貸切レッスンOK✨
仕事仲間で、仲良しの友達同士で、ご夫婦で。いろんな方に貸切レッスンをご利用いただいています。貸切レッスンは男性もOK！お気軽にご相談ください😊
———————————-
akasha
〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16 定休日/不定休 営業時間/ 10:00〜21:00
TEL 0120-931-617
12月スケジュールが完成しました♡こんにちは！カヨです😎✨
いよいよ2019年も、あと１ヶ月！
今年１年の感謝を込めて、akasha初の忘年会を開催いたします✨
詳細はコチラ👇💛
定員は残りわずか💛
お一人で参加の方も多くいらっしゃいます✨
インストラクターも全員参加なので、お一人参加でもご安心を😊
普段はクラスの前後でしかお話できない生徒さん同士も、仲良くなれるチャンス😊
食べて、飲んで、喋って、笑って、笑いすぎて、
大満足の時間にしましょう！
全員参加のプレゼント交換は、盛り上がること間違いなし💛
ご予約締め切りは【１２月７日】まで！
ご参加、お待ちしております☺️
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◎ 体験レッスン随時受付中✨
「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛
◎ 貸切レッスンOK✨
仕事仲間で、仲良しの友達同士で、ご夫婦で。いろんな方に貸切レッスンをご利用いただいています。貸切レッスンは男性もOK！お気軽にご相談ください😊
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akasha
〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16 定休日/不定休 営業時間/ 10:00〜21:00
TEL 0120-931-617
②食べ物から摂取する
セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸を取り込んで生成されます。
このトリプトファンを多く含む、大豆製品（豆腐、納豆など）、乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）、ナッツ類を食べる事で体内での生成を助けてくれます。
そして、早食いではなく、よく噛んで味わって食べる事も大切です😊
③呼吸を意識する
セロトニンは呼吸でも分泌を促してくれます。毎日何気なく当たり前に繰り返してる呼吸も、『吸う』よりも『吐く』を意識して、腹式呼吸や丹田呼吸をしてみましょう！
さらに、呼吸を意識するヨガで体を動かすと効果UP！！
ヨガで、熱を発散して体温が上がるので全身がスムーズに動き出します。
ヨガのレッスンの後、リラックスした！イライラが治った！など、ヨガをしたことがある方なら経験があるかも♡
いつもセロトニンのことを考えてヨガをする必要はありませんが、ヨガが自分自身を支えてくれるという感覚には、実はこんな裏付けがあることを知ると、以前にも増してヨガへの興味が高まりませんか？？
これから寒くなりますが、ヨガのある生活に感謝しつつ、日々の色んな出来事も楽しんで過ごして行きたいですね❤️
◉naoko◉
こんにちは！
最近スパイスからカレーを作ることにハマっている、カヨです😎
難しそうと思っていたけれど、「失敗しても、まぁいっか〜😊」くらいの気持ちでやってみたら意外と出来てびっくり！笑
チャレンジすることは、自分の世界を広げてくれますね✨さて、今日は【初回体験キャンペーン】のお知らせです🌈
10月26日 〜 11月30日 までの期間限定☀️
通常体験料 ¥3,500(税別) のところ、
¥2,000(税別) でお得に体験ができます。
さらに、体験後のご入会で
登録料¥10,000(税別)が
なんと無料に！！！
この期間限定キャンペーンを利用して エアシルクヨガを体験してみてくださいね✨
レッスンは完全予約制となっております。 ☎0120-931-617 までお気軽にお問い合わせください。
１１月のスケジュールはこちら👇
皆さんの「チャレンジ」、スタッフが全力でサポートしますので
安心してご参加くださいませ😊
＊カヨ＊
11月スケジュールが完成しました❤️
今年も残すところ、あと2ヶ月🗓 日中は暖かい日もありますが、朝晩はずいぶん冷えますね🍃
読書、スポーツ、芸術の秋、そして紅葉🍁 みなさんは、どのような秋をお過ごしですか？？
私は、やっぱり食欲の秋です♡
秋が旬の食べ物は、
新米、新そば、サンマ、キノコ達、さつまいも、柿、ぶどう、りんごなどなど🍎
週末になると、各地で収穫祭などのお祭りも開かれ、
山の幸、海の幸が豊かな福井は賑わいをみせてます🤗
そして、これからの時期は年末に向けて、仕事や学校も忙しくなったり、
忘年会などのイベントも多くなりますね🍻
バタバタと毎日を過ごして、あちこち気を使い、
頭の中や気持ちまで疲れてしまわないように、
是非ヨガスタジオakashaへお越しくださいませ❤️
緊張をほどき心をリラックス、姿勢や骨盤を整えたり、体幹を鍛えたり、
1番大切な自分自身を
ニュートラルに戻す時間をお過ごしください。
11月も、今の旬を楽しみながら、健康な体と心を作りましょう❤️
◉naoko◉
akasha毎月恒例の新聞📰✨
今月は私、mihoが担当です♪♪
身体の事。健康の事。ポーズの事など…
レッスンではお伝え出来ない事を
新聞でお伝えできたら良いなぁ♡という思いで始めた新聞✨
今月のテーマは【ヤマ・ニヤマ】について。
ヨガと聞くとポーズや呼吸や瞑想。。
いろんな事を想像すると思うんですがヨガは他のスポーツとは違い哲学があります。
わたしはこのヨガの哲学がすごく大好きです♡
生きるためのヒントがたくさん詰まっている、「ヤマ・ニヤマ」。
当たり前じゃん!!!
っていう内容かもしれないですが実は難しかったりします。
目から鱗👀✨
人の行動や発言は、よく目につくと思いますが、
自分の事は？と言ったらどうでしょう…
わたしはハッ!!とすることがたくさん出てきました😂💦
でも、気付いたこと。気付けたことが第一歩かなと思います。
自分を見つめ直す良い機会になると思います。
ヨガの練習を実践でも活かしていけるように…♡♡♡
新聞は更衣室、受付に置いてあるので是非ご自由にお取りください^_^
先生によってカラーが違うのでぜひコレクションにいかがですか？笑♡
🍁miho🍁
