6月に入りましたね^ ^ 6月と聞くと、ジメジメしたり🐌 梅雨のイメージがある私ですが… 今のところはお天気良い日が続いて過ごしやすいですね✨

毎月恒例のakasha新聞が出来ました♡^ ^ テーマ『腸腰筋』!!! あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、とても大事な役割を果たしているんですよ〜♡ 新聞を機に腸腰筋の事、なんとなく頭に入れておくと日々の生活… レッスン中…など意識の仕方も違うと思いますよ❤️ 福井に住む私達は、1人1台車を所持している人がほとんど。。。 みなさんは普段どれくらい歩いてますか？？ 階段に登っていますか？？ 実はこの腸腰筋は歩く時、階段を登り降りする時に使われているのです。 歩く事が少ないとその分弱くなっている可能性が💦 だからと言って、全ての生活を足だけに頼るのは難しいですよね… でもご安心を❤️ akashaのエアシルクヨガのレッスンにはこの『腸腰筋』を使う動き多いのです!!! 先日akashaインストラクターのsaori先生の練習中を激写しました📷✨ saori先生のレッスンにも出てくる骨盤fitの動きです！ このポーズはまさに腸腰筋を強化する動き🎵 キツイんですが、、それだけ腸腰筋が弱ってるんだな…と現実を受け入れ笑 自分自身の為に少し頑張りませんか？？ 日々の生活を快適に。 痛みのない身体。健康な身体。 少しでも長く自分の足で歩けるように…. エアシルクヨガは楽しく効率的に強化できます✨ はじめての方もご安心ください♡ 少人数制なので、インストラクターが丁寧にサポート致します^ ^ ぜひスタジオに来られた際は新聞を手にとってみてください♡♡♡

今日から6月！6月スタートの今日は清々しい朝を迎えています☀️

蒸し暑くなる梅雨を前に、寝ても寝ても何だか疲れがとれないなぁと感じている方いませんか？

疲れた時は…とにかく食べる！ とにかく寝る！ お風呂につかる！  などなど、人それぞれ解消法は違うと思います。

疲れたら休むのが1番！と思うかもしれません。

でも、日中はデスクワーク、家ではごろごろしていたりと、ほとんど休んでいるのと同じくらい体を動かしていないのに…肩はこるし、腰もだるい、脚はむくんで、いつも体が重いってことありますよね。

肩こりや首こりなどのこりも、実は疲れのひとつ。特に「こり」は、同じ姿勢を続けたときに起こります。

疲れには大きく分けて2つあります。

「動的疲労」体を動かし過ぎて疲れを感じる疲労

「静的疲労」体を動かさない時に疲れを感じる疲労

静的疲労は、長時間同じ姿勢を続けて体を動かさないと、筋肉は伸び縮みをせず同じ長さで収縮し続けます。そのことで、筋肉が硬くこわばり、血流も悪化。疲労物質が滞ってしまうことで、こりや疲れが生じます。

一日中デスクワークなのに疲れを感じるような「静的疲労」タイプの人は、安静にして体を休めるのはかえって逆効果。筋トレやストレッチなどで、軽く体動かして、血行を促したほうが早く回復します。

エアシルクヨガは、そんな静的疲労の人にぴったりの疲労解消法です！

シルクを使って、体をストレッチさせ、シルクによる負荷によって適度に体を動かします。

今回紹介したレッスン中の写真も、全て肩こりや腰痛など、静的疲労解消に良いポーズです。

シルクによって牽引され、首、肩、腰などが伸びる…整体やカイロプラクティック等で行う施術と似たような効果が、自分でできてしまいます(^^)

普段、休んでも休んでも疲れが取れないなという方、是非エアシルクヨガに来てください♡

随時体験も受け付けております！

1度やってみたいなと思われる方。肩こりや腰痛に悩んでいる方。年齢に関わらず、お1人でも、お友達同士でも、ご家族でもどうぞお越しください♡

ぶら下がるなんて怖いと思っている方も大丈夫です！スタッフがフォローに入ります。安心して体験してください♡

土日のアーカーシャ、休まずレッスンしています！

6/1 土曜日はエアシルクヨガ、骨盤bodymakeの3本立て☆

6/2 日曜日は、エアシルクヨガ 2本立て☆

皆さんのお越しお待ちしています🧘‍♂️❤️

この時期は冷暖房をつけなくても心地よく過ごせ、常温でヨガをするのが気持ち良いです♡

1日お仕事に家事に子育てに、、、 お疲れ様でした^ ^ 今日の夜、エアシルクヨガのレッスンを受けさせてもらいました✨ やっぱりエアシルクヨガ最高だな…と感じました☺️   毎日シルクに触れていても、やはり夜になると身体は強張っていたり、縮みや浮腫みなど…感じる感覚は毎日違います。   ↑ブッダのポーズ✨ 足首や足の甲は浮腫みや老廃物がたまりやすいところ。 夜になると靴が入らにくい方いませんか？ シルクを解放した後は浮腫みもスッキリ🎶 ちなみに私は今日痛かったです笑 シルクに身体をそっと預ける心地よさ、委ねる事が出来た瞬間に感じる身体の感覚。 非日常の瞬間。 ごちゃごちゃ考えていた事もスーーッと消えていく感覚。 もちろん、ただ気持ち良いだけではないです✨ 生きる為に、健康の為に必要な筋力。 体力をつけていく、軸を育てる・太くする。 自分と向き合う時間。 身体と向き合う時間。 心と向き合う時間。 最後のシルクウォームは外から聞こえる虫の鳴き声やたまに入る風の感覚… 静寂の中でそっと優しく包まれている安心感…♡ 夜のエアシルクヨガの良さだなと思います☺️🌙 今日もありがとうございました🙏❤️

最近、テレビや雑誌でよく見る『腸活』ご存知ですか？？

『腸活』とは、腸内環境を整えて、健康な心と体を手に入れること！

私達の腸には、約1000種類1000兆個の腸内細菌がいて、この腸内細菌には、体に良い影響を与えてくれる『善玉菌』、その反対に体に悪影響をもたらす『悪玉菌』、強い方に傾く『日和見菌』の３種類が存在し、2：1：7の割合が理想のバランスといわれています。

    この『善玉菌』を増やすには、食物繊維やオリゴ糖はもちろん、乳酸菌や発酵菌を多く含む味噌、醤油、漬物、納豆、チーズ、ヨーグルトなど意識して積極的に食べましょう♡   腸が正常に働き、毎日きちんと排泄が行われていれば、体に害をもたらす悪玉菌や有害物質は便と共に体の外へ排出されますが、排泄が滞って便秘になると、悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れ、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、肌荒れやアレルギー、むくみや冷えなど慢性的な身体の不調にも繋がり、さまざまな悪影響に悩まされてしまいます。     腸内環境が正常に整えば、免疫力も上がり、アレルギーの改善や風邪、病気の予防にもなります。また、腸内では、幸せホルモン『セロトニン』も分泌されるので、前向きな気持ちやヤル気も引き出してくれます！   排泄が整うことで代謝もアップしてダイエット効果あり❤️体の滞りも改善されれば、アンチエイジング効果もあり、美肌にもつながってきます！！   腸活には、 ●バランスの整った食事 ●充分な睡眠 ●ストレスを溜めない ●医薬品を乱用しない ●そして、適度な運動をする❤️   エアシルクヨガには、腸活ポーズもたくさん！！ 全身を気持ち良く伸ばしゆるめる動きや、腸のぜん動運動を助けるねじりのポーズ、シルクで圧迫と解放を繰り返すことで、血流促進にも繋がります。 呼吸を意識することで、副交感神経も高まり、更に腸の動きを促してくれます。             もうすぐ梅雨の時期ですね💦暑くなったり急に涼しくなったり体調崩しやすい時期ですが、エアシルクヨガで腸活をして、巡りの良い健やかな1日を過ごしましょう🍀 体験も随時受け付け中ですので、お気軽にお電話ください✨  

6月のスケジュールが完成しました♡ 新しいインストラクターkayoのクラスが増えました!! インストラクターによって、レッスン内容や強度も異なるエアシルクヨガ🧘‍♂️ 是非いろんなクラスを受けてみてください。 夏に向けて、汗がかける身体づくり、巡りの良い身体作りを!! 体質改善可能なエアシルクヨガを生活の一部にしていきましょう♡

5月だというのに毎日暑い日が続いてます☀️ 急に暑くなった事もあり、体調を崩してる方はいないでしょうか？ 日本の四季通りにいくともうすぐ梅雨がやってきて、夏へと季節が移り変わりますが今年も空梅雨ではと言われていますね☂️ その時期、季節によって身体も変化していきます。 少しだるさを感じたり、冷たい食べ物や飲み物を欲して内臓を冷やしてしまったり… 夏に向けて自分で体温調節が出来る身体作りをしていきましょう♡ 現代の人は、スマホやパソコン、ゲームの普及により大人だけでなく、子供まで巻肩、猫背の方が多いように思います。 確かに楽な姿勢なんです… でも身体への負担は大きいのです💦 そして美容の面でも見た目も良くないですよね😫 猫背の姿勢を続けていると、胸の周りの筋肉も硬くなり呼吸も浅くなる…内臓も下垂し、お腹も出てくる💦 エアシルクヨガはシルクにぶら下がることで背骨や腰の詰まりをとってくれるので姿勢改善に繋がります♡ 私はエアシルクヨガを続けて身長が1.5センチ伸びました✨ 下垂しやすい胃や腸も正常な位置に戻るので便秘解消にも繋がります✨この効果は生徒さんの中でもよく聞くのですが、頑固な便秘の方でもエアシルクヨガの後は便秘解消されるようです♡ 整った内臓の位置をキープできるように体幹を強化する事も大切です❣️ 溜め込まない身体づくり😊 何か身体に不調を抱えてる方も、健康な方も、エアシルクヨガを生活の一部にしてより素敵な毎日を送れるように…♡

連日暑い日が続いてますね☀️💦 外気温は暑いがカラダに触れて見ると手足が冷たいと感じてる方はいないですか？

一般的に言われる「冷え性」は血管が収縮してしまい血液が隅々まで行き渡らない事で起こります。 身体が冷えやすい人は大きく分けて 1、筋肉量の不足からくる冷え 女性や年配の方は筋肉量が少ないため、身体の中に熱を生み出せず血液が抹消まで届かず手足に冷えを感じてしまいます。 2、内臓疲労からくる冷え 本当は冷えているのに自分では気付かない内臓から来る冷えもあります。 内臓疲労や脂肪が原因で燃焼されず脂肪が冷たいまま身体に蓄積され、内臓の代謝を悪くさせてしまいます。 3、心のダメージからくる冷え 日々の生活の中で何らかのストレスを感じて緊張すると、本能的に熱を逃がさないように血管を収縮させて結果手足が冷えてしまいます。 ●自分の体温は何度ありますか？ 36度以上ありますか？ 冷えの状態が続くと「低体温」になりやすくなってしまいます💦 体温が1度下がると代謝がガクッと落ちてしまいます。 体温を1度上げると免疫力は5〜6倍に!! 逆に1度下がると免疫力は30%も低くなるそうです😵 身体を健康に保つ為にも… 身体を動かし、自分で熱を作り出せるようにエアシルクヨガを取り入れていきましょう♡♡ シルク一本でリンパケアが出来る事が魅力！ セルフの筋膜リリースが可能です♡ 自分ではケアしにくい背面も、シルクがあれば簡単です✨   筋肉量も知らず知らずのうちについてきます♡ エアシルクヨガで手に入れる事が出来る筋肉は女性らしいしなやかな筋肉✨ 必要なところに必要な分だけ。日常生活を楽にしていきましょう😊 普段の生活の中でもちょっとした事を実践してみるのもおススメです！ ●白湯を飲んで内臓を活性化.. ●1日に何回か足首や肩甲骨を動かす… ●手足の指を揉みほぐす.. ●発酵食品を積極的に取り入れる 自分に合ったやり方とエアシルクヨガで 冷え性の方も体質改善していきましょう❣️

akashaに通ってくれている生徒さんは年齢層も幅広く、 10代の方から60代の方まで様々✨ 1番最高年齢で68歳♡ 生徒さんを見ているとyogaには年齢や柔軟性も関係ないんだなぁと日々感じさせてもらえます。 身体が硬いから… 運動経験ほとんどないから… と不安を持ちながら始めた方も。 年齢が… と心配していた方も。 続ける事でみるみる変化!!! 身体が硬い事は人よりも伸び代があるということ。 身体を動かす事がなかった方にとったらこれから先新しい発見がたくさん待っているということ。 出来るから良い。出来ないからダメ。 そういった判断じゃなく、前は出来なかったけど今日はどうだろうと自分を探ってみたり、出来なかった事が出来た時の感動だったり。 ここに辿り着くまでの過程を楽しむ事も大切なんだなぁと…♡ 知らなかった事を知る事も。 挑戦出来なかった事に勇気を出して踏み出してみる事も。 歳を重ねても柔軟な心と身体で 過ごしていきたいですね^ ^ エアシルクヨガは柔軟性がある人が楽しむ為のものではないし、流行りのヨガではないです。 自分の足で出来るだけ歩けるように。 自分の手で物を掴めるように。 必要なだけの柔軟性と必要なだけの筋力をつけて、、 より健康な身体。 より健康な心を得るための１つの方法です♡  

  気持ちの良い五月晴れの日が続いていますね。爽やかな風が心地よい季節になりました。     3周年記念イベントも天候に恵まれ、気持ちの良い青空のもと、ヨガができました☀️ 青空の下、太陽の光を全身で浴びながら行うヨガは、自然のエネルギーをたくさん得ることができ、心身ともに元気になれます☀️     太陽の光、紫外線は日焼けの原因となるため、避けられがちですが… 実は体と心にはとても大切なのです！       大切な理由の中で3つ挙げると…   1.ビタミンD生成！ 太陽の光、紫外線を浴びると体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDは骨や筋肉を強化するのに必要なビタミンです。 骨だけではなく、免疫を高める効果などがあることが分かっています。

 

  2.気持ちを安定させるセロトニン生成！ 太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンとは、うつ病の人に不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつです。 セロトニンが作られることで、落ち込んだ気持ちも元気になります😊       3.体内時計を正常化！ 日光に当たることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。これも、セロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、体内時計を戻そうとします。 またメラトニンという睡眠に関わるホルモンが分泌され、リズムを整えてくれます。       体だけではなく、心や気持ちにも太陽の光は大きな力を与えてくれます☀️   akashaのスタジオは窓が大きく日光がたくさん降り注ぎます✨   エアシルクヨガで❤️ 骨盤ボディメイクで❤️ 太陽のエネルギーをたっぷりもらいながら、心も体も元気になっちゃいましょう☀️       今週末も、五月晴れの予報です☀️ 休日、お出かけ前に✨ゆっくりくつろぐ前に✨ akashaにお越しください！     6月より、毎週日曜日の早朝に”朝ヨガ”を定期開催致します！ 《詳細》 ◉日時:毎週日曜日 am7:30〜8:30 ※雨天中止(随時前日にLINEにて開催の可否をお知らせします。) ◉場所:下馬中央公園(福井市下馬3丁目1306) ◉予約:不要(どなたでも参加いただけます。近くに遊具等もあるので大きなお子さんであれば遊べる場所もあります。) ◉参加費:スンダラ会員の方▶︎無料、一般(大人)の方▶︎500円(税込) ◉持ち物:ヨガマット・フェイスタオル・飲み物   太陽の光を浴び、芝生の上でのヨガはとても気持ちがいいですよ😊 一般の方もご参加いただけますので、是非ご家族や友人を誘ってお越しください✨      

5月12日 akasha3周年イベントBBQyogaが開催されました✨

akasha初のイベント。 たくさんの方が参加しくださり、感謝感謝の1日となりました!! 本当にありがとうございました😊 当日はとっても良い天気で快晴☀️ 外ヨガには最高すぎるコンディション♡ 丁寧に身体をほぐして ペアヨガへ！ 普段1人でとるよりもポーズが深まったり、相手がいる事で心も体もより温かくなります👩‍❤️‍💋‍👩痛みがないか、無理がないか.. 相手を気にかける事も大切な事ですね♡ 最後は大地に身体を委ねて過ごします… しっかり自然からのエネルギーを吸収できました^ ^ ヨガの後はお待ちかねのBBQ!! しっかり動いたのでお腹もペコペコ笑 お肉だけじゃなく、スタッフ手作りの一品料理も♡ あっという間に完売となりました♥️☺️ そしてビンゴ大会!!! 身体に優しいオーガニック製品や、今後のヨガライフを充実させてくれるであろうヨガグッズ✨ 当選めざして熱が高まり大盛り上がり😙 エアシルクヨガを通じて、akashaを通じて、出会えた事。 貴重なお休みの日を利用して参加してくださった事。 全てにおいて感謝です。 これからもワクワクするイベントなど開催していけたらなと思います🥰 今回参加出来なかった方も、次回はぜひぜひ参加してみてください🙏✨ ありがとうございました♡♡♡