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2019.02.27

✨3月スケジュール✨

3月のスケジュールが出来ました♡

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少しずつ日も長くなり、暖かい日も増えてきました^ ^

3月は身の回りの環境にも変化の多い時期になります。

体調だけでなく、忙しく感じたり、不安に感じたり心も揺れ動くことがあるかもしれません。

そんな時こそシルクに委ねて過ごしてみて下さい♡

見えてなかったことが見えてくるかもしれないです✨

3月も笑顔でお待ちしております^ ^

2019.02.26

エアシルクヨガで花粉症対策!!👊

お天気の良い日が続いています🌞

やっぱり晴れてる日が続くと気持ちよく、外に出たくなりますね…♡

ただ、この時期辛いのが花粉症🤧

噂によると、今年は例年よりも花粉の量が多いだとか…💧

この時期になると花粉症で辛そうにしてる方もいるのではないでしょうか?

アレルギー反応があると免疫力が弱まり、風邪などもひきやすくなるので、免疫力を上げることも大切です。

エアシルクヨガでは、リンパを刺激しながらポーズをとるので、身体の巡りも良くなり、シルクに安心して委ねる事で呼吸を深める事ができます✨

またエアシルクヨガは逆転のポーズもやりやすく、重力を活用して身体中の血流を良くすることができます♡

風邪や鼻のつまりも緩和され、花粉症の時などにはおススメのポーズです^ ^

逆転のポーズのバリエーションも多く今日はみんなでプロウにレンジ😊

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シルクならではのポーズです✨

肩周りも圧迫されているので同時に肩凝りも解消されます^ ^

2019.02.26

FIJI♡

akashaで取り扱いしているお水知っていますか?

南太平洋の楽園フィジー生まれのミネラルウォーター 『FIJI』

 

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かわいいボトルデザイン❤️

見た目だけじゃなくて、味もおいしいことから、主にスーパーモデルやハリウッドスターなどの口コミによって人気のあるミネラルウォーター🥛

天然のシリカを豊富に含み、上品な甘みがあるのが特長です

 

 

シリカ水とは…

シリカ(ケイ素)という希少ミネラルを豊富に含む水のこと

 

 

シリカは「美のミネラル」とも呼ばれ地殻に多く含まれる成分です

私たちの体の中にも存在していますが、体内で作り出すことができません

さらに年齢と共に減少してしまうため、外から摂取する必要があります

 

シリカ(ケイ素)を摂取することで…

・    爪、髪のツヤ

・    皮膚のハリ

・    コラーゲン生成

・    骨密度の向上

・    動脈硬化の予防           の効果が期待できるようです

 

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 体が喜ぶ事、優しい事をすると自然と心も穏やかになります☺︎

 

レッスンのお供に、日々の水分補給にお試し下さい❤️

 

 

2019.02.24

座位を見直し美ボディへ❤︎

 

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皆さん、普段『座る』時、何か意識をして座っていますか?

 

背筋を伸ばそうとか、骨盤を立てようとか、そのちょっとした意識で、実は体の中には良い変化が現れているんです!

シルクで体の中を整えた後、是非、日常の中でも体の中へ意識を向けてみて下さい☺️

 

日本人成人の平日、世界一長いと言われている、座る事について、まずは見直してみましょう‼️

今まで無意識だった座り方も、下記の事を意識しながら、今日から少しずつ改善してみませんか?

 

1、背筋を伸ばして座る
2、頭から太ももまでL字をイメージする
3、背もたれにもたれない
4、足は絶対に組まない
5、肘や、頬杖をつかない
6、肩甲骨を近づける意識をする
7、内転筋を意識する
8、大胸筋を高い位置へ
9、反り腰を直す
10、インナーマッスルを意識する

 

 

いきなり全てを意識するのは難しい事です。まずは焦らず1つずつ改善してみましょう。
これらを意識してくると、自然とシルクでもポーズが安定していきます。
普段の何気ない座り方1つで、シルクのポーズがより綺麗に取れたり、身体の中に良い変化が現れたり、嬉しい事が一杯ですよ♡

 

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2019.02.23

冬でも大切な水分補給!


皆さん、普段お水飲んでますか??

寒くなると、汗もかきにくく水分を取らなくなってませんか??

 

冬は、空気や暖房の乾燥で、体の表面、お肌から水分が蒸発し、喉の渇きも感じにくいため、知らない間に水分不足になっているカモ!?

 

私達大人の身体の約65%は水が占めています。

そして、血液の約8割は水分で出来ているので体内の水分が不足すると、血液がドロドロになってしまい、血管が詰まったり、体調不良や病気の原因にもなります。

 

寒くなり体を動かさなくなって巡りが悪くなれば、血液の巡りもリンパの流れも滞ってしまいます。その結果、老廃物も溜まりやすくなり、新陳代謝の働きも低下してしまう。

 

また睡眠中も汗をかいて水分は失われるので、就寝前や就寝後の水分補給も忘れずに!

冷たい水は、内臓の温度を冷やして体も冷やしてしまうので、体温に近い常温か、体の内側から温めてくれる白湯がおススメです。

何気なく口にするお水も、少し意識すれば美容効果やダイエット効果も高まります。

 

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週末も良いお天気になりそうですね☀️

akashaで、リンパケアもしながらストレス発散もしましょう!!