最近、テレビや雑誌でよく見る『腸活』ご存知ですか？？

『腸活』とは、腸内環境を整えて、健康な心と体を手に入れること！

私達の腸には、約1000種類1000兆個の腸内細菌がいて、この腸内細菌には、体に良い影響を与えてくれる『善玉菌』、その反対に体に悪影響をもたらす『悪玉菌』、強い方に傾く『日和見菌』の３種類が存在し、2：1：7の割合が理想のバランスといわれています。

    この『善玉菌』を増やすには、食物繊維やオリゴ糖はもちろん、乳酸菌や発酵菌を多く含む味噌、醤油、漬物、納豆、チーズ、ヨーグルトなど意識して積極的に食べましょう♡   腸が正常に働き、毎日きちんと排泄が行われていれば、体に害をもたらす悪玉菌や有害物質は便と共に体の外へ排出されますが、排泄が滞って便秘になると、悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れ、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、肌荒れやアレルギー、むくみや冷えなど慢性的な身体の不調にも繋がり、さまざまな悪影響に悩まされてしまいます。     腸内環境が正常に整えば、免疫力も上がり、アレルギーの改善や風邪、病気の予防にもなります。また、腸内では、幸せホルモン『セロトニン』も分泌されるので、前向きな気持ちやヤル気も引き出してくれます！   排泄が整うことで代謝もアップしてダイエット効果あり❤️体の滞りも改善されれば、アンチエイジング効果もあり、美肌にもつながってきます！！   腸活には、 ●バランスの整った食事 ●充分な睡眠 ●ストレスを溜めない ●医薬品を乱用しない ●そして、適度な運動をする❤️   エアシルクヨガには、腸活ポーズもたくさん！！ 全身を気持ち良く伸ばしゆるめる動きや、腸のぜん動運動を助けるねじりのポーズ、シルクで圧迫と解放を繰り返すことで、血流促進にも繋がります。 呼吸を意識することで、副交感神経も高まり、更に腸の動きを促してくれます。             もうすぐ梅雨の時期ですね💦暑くなったり急に涼しくなったり体調崩しやすい時期ですが、エアシルクヨガで腸活をして、巡りの良い健やかな1日を過ごしましょう🍀 体験も随時受け付け中ですので、お気軽にお電話ください✨