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2019年9月

下半身、お尻を鍛えて疲れにくい体へ

9月ももう少しで終わり今週から10月ですね!

9月最後の日曜日も朝からたくさんの方が来てくださいました。ありがとうございます🙏✨

すっかり空も秋模様🍁運動会や秋祭りなど色々な催し盛りだくさんで、お疲れの方も多いかなと思います。

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美尻のクラスがはじまり、私も練習していくうちに気づいたことがあります。

それは「疲れにくくなった」ということ。

もちろんヒップラインだったり、見た目の変化もありますが、私は1番、疲れにくい体になったなと感じます。

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その理由は、筋肉の細胞内に存在するミトコンドリアにあるようです。

体内の脂肪酸やブドウ糖を燃やしてエネルギーをつくり出しているミトコンドリア。ミトコンドリアが増えると、それだけエネルギーが多く補給され、体は疲れにくくなります。太ももやお尻など下半身には、大きな筋肉が集まっているため、下半身の筋肉を増やすとミトコンドリアも効率よく増え、疲れにくい体になるのです。

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美尻のクラスだけでなく、通常のエアシルクヨガや骨盤ボディメイクでも、意識を変えるだけで効き方が変わってきます。

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是非、お尻、もも裏、下半身に意識を向けて、色々な先生のレッスンを受けてみてください^^

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《akashaインストラクター募集!!》 2019年11月にエアシルクヨガのTT7期が開催決定!!! ※詳しくは9/25のブログも参照してください。   エアシルクヨガの良さを一緒に伝えていきませんか?お問い合わせ頂いた方には詳細お伝えします。(DMまたは0120-931-617まで、お気軽にお問い合わせください☺︎)  

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✨10月スケジュール✨

10月のスケジュールが完成しました♡ F47D463C-0094-466D-A494-A2BA0D05B6C7 10月より、エアシルクヨガ美腹・骨盤bodymake のクラスの定員が12名に増設されました!! まだ受けた事ない方も、この機会にぜひ受けてみてください^ ^ 通常のエアシルクヨガのクラスも 先生によって内容や強度も違います✨ 今日の自分に合ったクラスを選択して10月もエアシルクヨガを楽しみましょう😊❤️

秋が深まる10月♡いろんな秋を楽しんでみましょう♫

もう9月も終わり… 10月もすぐそこですね🍂 日中も涼しかったり、日が落ちるのも早くなったり…食べ物も美味しくなったり….笑 いろんな場面で「秋だなぁ~~🍁」と 感じる瞬間が多くなりました。 「スポーツの秋」 暑さからも解放されて、身体も動かしやすい季節になりましたね。 akashaでは先月から始まった新しいクラス、美腹・美尻のクラスと骨盤bodymakeのクラスが10月からは12名へと増設されました✨ 588506C7-A7B2-4EEE-9660-1A7B3EB79120 BD2E645D-3F63-4523-B296-6647081E6D9Aまだ受けた事のない方も、ぜひ受けてみてください😎✨ 「読書の秋」 こう見えて、本屋さんが大好きな私…笑 カバンの中に、本を一冊忍ばせて隙間時間を使いながら本を読むのが大好きです📚 何かオススメの本があったら教えてください🤭✨ 「食欲の秋」 食べ物が美味しくなる季節到来ですね♡ 私達の身体は、口にした食物から作られているので【食】はやっぱり大切ですね☺️ 新米が取れる時期でもあるし、きのこ類やかぼちゃ、さつまいも、秋刀魚、果物… その季節の旬なものを取り入れながら身体の内側から健康に✨ いろんな秋をより楽しむ為にも 心と身体のバランスは大切です☺️ akashaで開講されているエアシルクヨガのレッスンは先生によってクラスの内容や強度も違います♡ 毎日違う心と身体に合ったクラスを選んでみてください✨ ☆miho☆

akashaインストラクター募集♡

2019年11月にエアシルクヨガのTT7期が開催決定しました!!! そこで、akashaでもインストラクターを募集する事になりました✨ ◆エアシルクヨガ®︎講師養成講座◆ ファンダメンタル(基礎) エアシルクヨガ指導者としての基礎を学び、ヨガ・ファンクショナル・骨盤調整・ピラティスなどのメソッドを組み合わせてクラスを開催出来るようになることを目指します。 【講座内容】 ⚫︎エアシルクヨガとは ⚫︎エアシルクヨガの効果 ⚫︎エアシルクヨガ指導に必要な運動生理学 ⚫︎約150のポーズ(エクササイズ)解説と練習 ⚫︎シルクを使用する理論 ⚫︎シルクを使って安全に指導する方法 ⚫︎アジャストメントについて ⚫︎シークエンスの作り方 ⚫︎シルクの設置について など… 【開催日】 11月10日、11日(2日間) 10:00~18:00 ※途中休憩あり 2日間のTT終了後、スキルチェックやグループページなどでフォローを行い、レッスンデビューに向けてサポートします。 【開催場所】 名古屋市東区 【受講対象者】 資格取得後、akashaで勤務可能な方 身体も心も健康に導くことができる「ヨガ」、インナーマッスルをつけ、しなやかなボディになれる「ピラティス」、ボディメイクを叶える「ファンクショナルトレーニング」、歪みを整えて子宮や内臓環境を良くする「骨盤調整」。『いいとこどり』で全てを満たす事が出来るエアシルクヨガ✨ ヨガが好きな方 身体を動かすのが好きな方 人と接するのが好きな方 何か新しいことを始めたい方 インストラクターの経験がなくても大丈夫♡ 資格をとって空いた時間を使って一緒に働きませんか🧘‍♀️✨ お問い合わせ頂いた方には詳細お伝えします。 (お問い合わせ✉️または0120-931-617まで、お気軽にお問い合わせください☺︎)

秋バテしてませんか?

3連休も暑い日が続きましたが、朝夕の心地よい風に秋の気配を感じるようになってきましたね🍁   長い梅雨や夏の暑い時期を何とか乗り越えて、さぁ!食欲の秋!スポーツの秋!読書の秋!を楽しみたいのに。。。   なんだか元気が出ない 食欲がない 疲れやすく、いつも眠い 頭痛、腰痛 肌荒れ などの症状ありませんか??   もしも、当てはまるならそれは、『秋バテ』かもしれません!!  

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akashaの黒板にも書きましたYO✏︎

秋バテの原因 は、内臓の冷えや冷房冷え、夏からのストレス蓄積などなど。

また秋は、朝晩の寒暖差も激しく、台風シーズンも重なり気圧変動で自律神経のバランスも乱れ、体調にも影響が出やすい季節です。

まずは、生活リズムを整えて、いつもより多めの睡眠で体を休めてあげましょう。

毎日の食事も見直して、冷たい飲み物は避けて、秋が旬のお野菜を料理にプラスして体の中からも温めましょう🍄🍠🍇

そして、秋もおススメ!!エアシルクヨガ✨

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体が冷えてる=血行や血流が悪い

エアシルクヨガでは、自分でリンパケアが出来るので、全身の巡りを良くして、冷えや浮腫みも解消出来ます。

ヨガは自律神経も整えてくれるので心と体のリラックスタイムにもなりますよ🍁

初めての方の体験も随時受付中です♡

気になることなど、お電話にてご相談くださいませ♡

◉naoko◉

アドバンスクラス共通ポーズ”バタフライ”

こんばんわ🌝

今日はキレイな満月です。満月を見れたのが嬉しくて、ついお団子を買ってしまったsaoriです🍡(花より団子状態笑)

アドバンスクラス受けてくだってる方もいらっしゃると思いますが(^^)

今日は美腹と美尻クラスで共通のポーズ、『バタフライ』をご紹介します!!

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シルクの上で蝶のように体を大の字に開くポーズ

手足の入れ方、置き方など少し複雑な行程をたどって、美しい蝶々のように体を大きく開きます🦋

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シルクを押し出す力

開脚する股関節の柔らかさを使い

シルクの当たる背中、肩甲骨、脇の刺激を感じながら、蝶がヒラヒラ舞うように手足を動かしていきます。

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アドバンスクラス、通常のエアシルクヨガのクラスよりも運動量が多く、チャレンジポーズが多めのクラスになります。

できない自分も認めて、それをも楽しめる、成長していく……強くてしなやかな体、余裕のある心を養っていきましょう😊

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🍁はじめての方へ

季節が移ろい、秋へ。運動の秋!ヨガをはじめてみたい方!ヨガだけじゃなくて、体幹トレーニングやピラティスに興味のある方!体験レッスン随時受付中です

年齢関係なく、おひとりでも、もちろん来ている方たくさんいますので、気になる方はぜひ体験に1度いらして下さい。インストラクターが全力でサポートしますので、ご安心ください!

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残りの3連休も休まずアーカーシャ、レッスン行っています!

お出かけの前に♡早起きして♡体と心のメンテナンスにお越しください❤️

お待ちしています!

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骨盤bodymake 定員8名→12名に!

  こんにちは☀️ 最近、また前髪が短くなり、視界良好のカヨです😚☀️     今日は、嬉しいお知らせです🚩   akashaで大人気のクラス、「骨盤bodymake」が、 定員を8名から12名に、大幅UPしました👏✨   1E97B9EC-AB92-4529-AB35-35E0AB42E4E4   ミホ先生ファンも多く、 キャンセル待ちが多発していたクラス😳💦   そこで9月から、より多くの方に来ていただけるように、定員数をUP☀️   BF7010C3-AD81-4BA1-B6E9-C257E51D80D6   女性にとって、切っても切り離せない関係の「骨盤」。   見えない部分なので、普段は意識しにくいのですが、 骨盤bodymake後の達成感は、 参加したことのある方なら絶対に分かるはず✌️✨   CA2DBBB3-E259-4F28-908E-E2143A47EEB9   最近では、前後のエアシルクヨガと併せて、 ダブル受講される方も増えています😳!     今週の骨盤bodymakeクラスは ・9/11(水) 19:00〜 ・9/14(土) 11:00〜     スタッフ一同、残暑に負けず、 元気にお待ちしております🍉     *カヨ*  

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◎ 体験レッスン随時受付中

「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛

◎ 貸切レッスンOK✨

仕事仲間で、仲良しの友達同士で、ご夫婦で。いろんな方に貸切レッスンをご利用いただいています。貸切レッスンは男性もOK!お気軽にご相談ください😊

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akasha

〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16 定休日/不定休 営業時間/ 10:00〜21:00

TEL 0120-931-617

9月の新聞は「シルクウォーム」特集🌛

こんにちは!カヨです☀️     ついに! akashaの月刊新聞、 デビューさせていただきました💛   気合いを入れすぎて、文字が小さくなってしまいました😂   手に取っていただけると、小躍りして喜びます…💛   424CD8E7-D5F8-4E90-9C67-E72A7B0845A4     今月は、みんな大好きな 「シルクウォーム」にフォーカスしました👓✨     エアシルクヨガには、いろんなポーズがあります。   グーンと伸ばしたり、 0923BD71-61D3-421F-9D61-BE2DBDEB44C3   ギュギュッとねじったり、 F7B4D3D6-2371-4FE6-A0BE-ABCCAF9AD61E   体幹を鍛えたり。 E0B8CAF2-7386-49F5-86B6-A5DB3C6AF55D     シルクに包まれ、お休みする「シルクウォーム」も れっきとしたポーズのひとつ! FED61630-86C4-4BFD-BA01-44625BA7FA2A   新聞では、シルクウォーム中に意識したい【4つのポイント】を紹介しています✨   「ただ寝転がるだけでしょ?」と思っている方、必見です😳👍   ぜひぜひご覧くださいませ〜✌️     *カヨ*  

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◎ 体験レッスン随時受付中

「身体が硬い、、」「年齢が、、」「ついて行けるか不安、、」最初はみんなドキドキですよね。全力でサポートしますので、ご安心下さい💛

◎ 貸切レッスンOK✨

仕事仲間で、仲良しの友達同士で、ご夫婦で。いろんな方に貸切レッスンをご利用いただいています。貸切レッスンは男性もOK!お気軽にご相談ください😊

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〒910-0016 福井市大宮2丁目25-16 定休日/不定休 営業時間/ 10:00〜21:00

TEL 0120-931-617

季節の変わり目こそ、自分の変化に気づく時間を


9月スタート!

9月最初の日曜日もたくさんの方に来ていただき本当にありがとうございます🙏✨

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朝晩と過ごしやすい気温になり、足羽山にもどんぐりの実🌰ができはじめ、秋がすぐそこまで来ているんだなと感じます🍁

季節の変わり目、ですね。

季節の変わり目は、体、心の中にも変化が現れやすい時期です。

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先日、miho先生のエアシルクヨガを受けさせてもらいました(^^)

その日私自身漠然と体の疲れを感じていたのですが、ヨガをしていくうちに、それだけじゃなくて呼吸の浅さや、自分の左側全体の違和感、固さを感じました。

ただ疲れているという感情だけに流されずに、体のどこが疲れているのか、緊張しているのか客観的に見る時間は大切だなと思います。

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毎日ヨガをしていたとしても

同じ感覚で体を動かせたり、同じ気持ちでいれることはないです

普段の日常生活でも同じことが言えますよね。

季節の変わり目こそ、もう一度自分を知ることからはじめましょう。自分の変化に気づいてあげましょう。

そうすると自然とどうしたいか、が見えてきます❤️

スタジオには、アーカーシャ新聞新刊が発行されています!

ぜひ読んでみてくださいね♡

皆さまのお越しをお待ちしています!

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🍁はじめての方へ

運動の秋もすぐそこですね!

何か初めてみたい方!ヨガをしたい方!体験レッスン随時受付中です

シニアの方も、年齢関係なく、お1人でもできますので、気になる方はぜひ体験に1度いらして下さい。インストラクターが全力でサポートしますので、ご安心下さいね。

🍁貸切レッスンもしております。

詳細はお気軽にお問い合わせください!

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*saori*

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