いよいよ明日からゴールデンウイーーーーーーク!!!!✨
ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか??
予定がある方も、ない方も…
10日間のお休みで体づくりしませんか?
![4C996C65-5E66-464A-81A5-75E13399F1A6](https://yogastudio-akasha.com/main/wp-content/uploads/2019/04/4C996C65-5E66-464A-81A5-75E13399F1A6-300x300.jpeg)
エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。
1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊
中でも、体幹トレーニングの動きの1つである プランク!!!
![6C386259-3D67-4111-B4A6-C5140FDCF4E0](https://yogastudio-akasha.com/main/wp-content/uploads/2019/04/6C386259-3D67-4111-B4A6-C5140FDCF4E0-300x300.jpeg)
全てのレッスンに組み込まれている動きです。
基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。
クランチ
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斜め向き
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横向き
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動きを加えながら体幹トレーニング🎵
体幹トレーニングの王道ともいわれる「板(plank)」
その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。
このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。
さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは…
揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(><)
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このプランク、効果はたくさんあります!
①ボディラインが引きしまる
- 特にぽっこりお腹解消
- ウエストのくびれ
- ヒップアップ
- 背中のお肉の引き締め等
②基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果
③骨盤、猫背など体の歪み解消
④便秘解消
⑤姿勢が整う
⑥体幹を鍛え、バランスを取れる
などなど…いいことがたくさん😳✨
プランクを保てるようになると、他のポーズもとりやすくなったり、安定性が高まります😊
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筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧
皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます!
アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡
また4月30日までお得なキャンペーン中です✨
初めての方でも大丈夫!もちろんお一人でも大丈夫!
エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか?^ ^
ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️