ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか？？
予定がある方も、ない方も…
10日間のお休みで体づくりしませんか？
エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。
1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊
中でも、体幹トレーニングの動きの1つである プランク!!!
全てのレッスンに組み込まれている動きです。
基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。
クランチ
斜め向き
横向き
動きを加えながら体幹トレーニング🎵
体幹トレーニングの王道ともいわれる「板（plank）」
その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。
このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。
さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは…
揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(＞＜)
このプランク、効果はたくさんあります！
①ボディラインが引きしまる
- 特にぽっこりお腹解消
- ウエストのくびれ
- ヒップアップ
- 背中のお肉の引き締め等
筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧
皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます！
アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡
また4月30日までお得なキャンペーン中です✨
初めての方でも大丈夫！もちろんお一人でも大丈夫！
エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか？^ ^
ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️
