長いゴールデンウイークも残りわずか…名残惜しいですね😅

お出かけをしたり、家でゴロゴロしたりと、それぞれのお休み満喫できましたか？

連休で非日常生活が長く続いたため、そこからの社会復帰や、いつもの日常に戻ることには体調不良を伴いがちです。

肩こりや腰痛、頭痛、胃腸のもたれなど体に不調を感じたり、気持ちが憂鬱に感じたり、仕事や家事に身が入らない人は多いと思います。今年は長い連休だったため、よりそう感じる方は多いかもしれません。

5月病になる方も多くなるのではと言われています😱

 

そうならないように！

連休明けの火曜日から日常生活に戻れるように！

残りのお休みで、連休疲れを解消して、5月病を予防していきましょう❤️

 

 ゴールデンウイークを振り返って、今の状態をみていきましょう。

〇  食生活はどうでしたか？

いろいろ食べすぎたり、飲みすぎたりで胃に負担をかけたり…時間がまちまちだったり…浮かれ気分で食生活乱れていませんか？？

数日は胃腸に負担の少ない食事をして、胃と腸のケアをしましょう✨

 

〇  睡眠時間はどうですか？

お友達や家族が集まる機会が多かったり、夜更かしして遊んでいたりと、休みの日の睡眠時間は意外と短くなりがちです。

なるべく残りの休みは、いつもより早めに寝たり、日常生活に近い、起床と就寝を心がけましょう✨

 

〇  肩こりや腰痛はありませんか？

お休み中は、いつもしない動きをすることが多いですよね。たくさん歩いたり、逆に動かなかったり…重い荷物を持ったり、移動で同じ体勢でいたり…体の痛みやコリを感じている方もいると思います。

エアシルクヨガで体のケアをしましょう☺️

シルクは動きの助けにも負荷にもなるので、体を伸ばしたり、ほぐしたりすることができます！

〇  だるさや眠気を感じていませんか？

連休中は、生活リズムが乱れがち。

そのことで自律神経のバランスが崩れ、だるさや眠気を感じている方もいるかもしれません。

ヨガなどの軽い運動は、交感神経をオンにし、自立神経のバランスを調整をすることができます。

明日明後日のアーカーシャの予定

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5/5   9:00~ エアシルクヨガ

       11:00~ エアシルクヨガ

       13:00~骨盤ボディーメイク

5/6  9:00~エアシルクヨガ

       11:00~エアシルクヨガ

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皆さんのお越しをお待ちしています♡

ヨガの時間を持つことで、お休み疲れの原因が何か、今の自分の状態に目を向け、心と体の休みボケを調整していきましょう✨