いつも、ヨガスタジオ akashaのブログを読んで頂いてありがとうございます😊✨   今回は、 脳内神経伝達物質、「セロトニン」。   セロトニンは、自律神経とも深い関わりがあり、私たちの気分や気持ちを安定させたり、セロトニンが活性し増えることで心も安定し小さな事でも達成感や充実感を感じられることから、幸せホルモンとも言われています。   毎日忙しい女性にとって、モヤモヤや不安は出来るだけ少なく、リラックスしてぐっすり眠れるなど、日々を気持ちよく過ごすためにセロトニンは大切ですね❤️     そんなセロトニンを増やすには。。。 ①太陽の光を浴びる お日様が出てる日には是非外に出て、大きく伸びをしながら光合成をしましょう！     ②食べ物から摂取する セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸を取り込んで生成されます。 このトリプトファンを多く含む、大豆製品（豆腐、納豆など）、乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）、ナッツ類を食べる事で体内での生成を助けてくれます。 そして、早食いではなく、よく噛んで味わって食べる事も大切です😊   ③呼吸を意識する セロトニンは呼吸でも分泌を促してくれます。毎日何気なく当たり前に繰り返してる呼吸も、『吸う』よりも『吐く』を意識して、腹式呼吸や丹田呼吸をしてみましょう！          

さらに、呼吸を意識するヨガで体を動かすと効果UP！！

ヨガで、熱を発散して体温が上がるので全身がスムーズに動き出します。

 

ヨガのレッスンの後、リラックスした！イライラが治った！など、ヨガをしたことがある方なら経験があるかも♡   いつもセロトニンのことを考えてヨガをする必要はありませんが、ヨガが自分自身を支えてくれるという感覚には、実はこんな裏付けがあることを知ると、以前にも増してヨガへの興味が高まりませんか？？ これから寒くなりますが、ヨガのある生活に感謝しつつ、日々の色んな出来事も楽しんで過ごして行きたいですね❤️   ◉naoko◉        

こんにちは！

最近スパイスからカレーを作ることにハマっている、カヨです😎

難しそうと思っていたけれど、「失敗しても、まぁいっか〜😊」くらいの気持ちでやってみたら意外と出来てびっくり！笑

チャレンジすることは、自分の世界を広げてくれますね✨    

さて、今日は【初回体験キャンペーン】のお知らせです🌈

 

皆さんの「チャレンジ」、スタッフが全力でサポートしますので

安心してご参加くださいませ😊

＊カヨ＊

今年も残すところ、あと2ヶ月🗓 日中は暖かい日もありますが、朝晩はずいぶん冷えますね🍃

読書、スポーツ、芸術の秋、そして紅葉🍁 みなさんは、どのような秋をお過ごしですか？？

 

私は、やっぱり食欲の秋です♡

秋が旬の食べ物は、

新米、新そば、サンマ、キノコ達、さつまいも、柿、ぶどう、りんごなどなど🍎

   

週末になると、各地で収穫祭などのお祭りも開かれ、

山の幸、海の幸が豊かな福井は賑わいをみせてます🤗

 

そして、これからの時期は年末に向けて、仕事や学校も忙しくなったり、

忘年会などのイベントも多くなりますね🍻

バタバタと毎日を過ごして、あちこち気を使い、

頭の中や気持ちまで疲れてしまわないように、

是非ヨガスタジオakashaへお越しくださいませ❤️

緊張をほどき心をリラックス、姿勢や骨盤を整えたり、体幹を鍛えたり、

1番大切な自分自身を

ニュートラルに戻す時間をお過ごしください。

   

11月も、今の旬を楽しみながら、健康な体と心を作りましょう❤️

 

◉naoko◉

 

akasha毎月恒例の新聞📰✨

今月は私、mihoが担当です♪♪ 身体の事。健康の事。ポーズの事など… レッスンではお伝え出来ない事を 新聞でお伝えできたら良いなぁ♡という思いで始めた新聞✨ 今月のテーマは【ヤマ・ニヤマ】について。 ヨガと聞くとポーズや呼吸や瞑想。。 いろんな事を想像すると思うんですがヨガは他のスポーツとは違い哲学があります。 わたしはこのヨガの哲学がすごく大好きです♡ 生きるためのヒントがたくさん詰まっている、「ヤマ・ニヤマ」。 当たり前じゃん!!! っていう内容かもしれないですが実は難しかったりします。 目から鱗👀✨ 人の行動や発言は、よく目につくと思いますが、 自分の事は？と言ったらどうでしょう… わたしはハッ!!とすることがたくさん出てきました😂💦 でも、気付いたこと。気付けたことが第一歩かなと思います。 自分を見つめ直す良い機会になると思います。 ヨガの練習を実践でも活かしていけるように…♡♡♡ 新聞は更衣室、受付に置いてあるので是非ご自由にお取りください^_^ 先生によってカラーが違うのでぜひコレクションにいかがですか？笑♡ 🍁miho🍁