2019.08.10

” 安定 ”

こんにちは!

今日もヨガスタジオ akasha のブログをご覧いただき、ありがとうございます☀️

紫外線対策が追いつかず、どんどん黒さが増していく、カヨです。。😎

 

 

今日は「快適で安定したポーズをとるためのポイント」をご紹介します☀️

 

ポイントは3つ。



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1、土台の安定

どんな姿勢であっても、最初に意識したいのは、マットや床と接する土台です。綺麗な形になろうとするほど、上半身から意識が向いてしまいがちですが、まずは土台となる足元から確認するようにしましょう🐾

 

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2、呼吸の安定

焦って次のポーズにいこうとしたり、ついつい周りの人と比べてしまったりすると、意識はどんどん外側へ。。苦手なポーズのときは、呼吸は浅くなりがちです。ヨガは自分のペースで行うもの。身体や心が不安定なときこそ、たっぷりと呼吸しましょう🌱

 

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3、視線の安定

ポーズに慣れないうちは、先生の動きや、周りの人が気になり、キョロキョロしてしまうもの。注意散漫で、集中しにくいですよね。動きに慣れてきたら、徐々に視線を安定させていきましょう。周りに気を取られず、自分の内側に意識を向けていくと、集中力がUPしますよ🔺

 

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体型、骨格、体調、心の状態は、ひとりひとり違います。

見た目の美しさにこだわりすぎず、一度基本に戻り、

土台・呼吸・視線を、ひとつずつ安定させていきましょう。

 

快適じゃない。。

安定しない。。

 

苦手なポーズは、インストラクターに相談してみてもOK✨

一緒にヨガを深めていきましょう😊

 

*カヨ*

 

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