2019.04.26

ゴールデンウイークに体づくり♡

 

 

いよいよ明日からゴールデンウイーーーーーーク!!!!✨
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ゴールデンウイークのご予定は決まりましたか??

予定がある方も、ない方も…

 

10日間のお休みで体づくりしませんか?

 

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エアシルクヨガは、ヨガ・体幹トレーニング・骨盤矯正・ピラティスの要素が、1つのレッスンに組み込まれています。

 

1つのレッスンを受けるだけで、体の柔軟性だけでなく筋肉トレーニングも出来ます😊

 

 

 

中でも、体幹トレーニングの動きの1つである    プランク!!!   

 

 

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全てのレッスンに組み込まれている動きです。

 

 

基本のプランクポーズだけでなく、アレンジポーズもあります。

 

 

クランチ

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斜め向き

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横向き

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動きを加えながら体幹トレーニング🎵

 

 

 

体幹トレーニングの王道ともいわれる「板(plank)」

 

その名前の通り、身体を板のようにまっすぐ伸ばしながら維持することで、腹筋を中心に体幹そのものが鍛えられるトレーニングです。

 

このプランクポーズ、一見地味で簡単そうに見えますが…実はとてもキツいポーズです。

 

さらにシルクに体の一部をあずけて、不安定な中で行うプランクは…

揺れを止めようとお腹を使うため、キープするだけでも効きます(><)

 

 

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このプランク、効果はたくさんあります!

 

①ボディラインが引きしまる

  • 特にぽっこりお腹解消
  • ウエストのくびれ
  • ヒップアップ
  • 背中のお肉の引き締め等

②基礎代謝が高まり、脂肪の燃焼促進にも効果

③骨盤、猫背など体の歪み解消

④便秘解消

⑤姿勢が整う

⑥体幹を鍛え、バランスを取れる

 

などなど…いいことがたくさん😳✨

 

プランクを保てるようになると、他のポーズもとりやすくなったり、安定性が高まります😊

 

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筋トレってなかなか1人ではつづけられないですよね💧

皆と一緒の空間で行うと、地味でキツイ動きでも続けられます!

アットホームな雰囲気で楽しくボディメイクしていきましょう♡

 

 

また4月30日までお得なキャンペーン中です✨

 

初めての方でも大丈夫!もちろんお一人でも大丈夫!

エアシルクヨガを体験したことない方、平成最後に自分の体のメンテナンスはじめませんか?^ ^

 

 

ゴールデンウイークも、akashaスタッフ一同お待ちしています❤️