2019.05.04

連休明けの体調不良·憂鬱をヨガで予防!

長いゴールデンウイークも残りわずか名残惜しいですね😅

お出かけをしたり、家でゴロゴロしたりと、それぞれのお休み満喫できましたか?

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連休で非日常生活が長く続いたため、そこからの社会復帰や、いつもの日常に戻ることには体調不良を伴いがちです。

肩こりや腰痛、頭痛、胃腸のもたれなど体に不調を感じたり、気持ちが憂鬱に感じたり、仕事や家事に身が入らない人は多いと思います。今年は長い連休だったため、よりそう感じる方は多いかもしれません。

5月病になる方も多くなるのではと言われています😱

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そうならないように!

連休明けの火曜日から日常生活に戻れるように!

残りのお休みで、連休疲れを解消して、5月病を予防していきましょう❤️

 

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 ゴールデンウイークを振り返って、今の状態をみていきましょう。

  食生活はどうでしたか?

いろいろ食べすぎたり、飲みすぎたりで胃に負担をかけたり時間がまちまちだったり浮かれ気分で食生活乱れていませんか??

数日は胃腸に負担の少ない食事をして、胃と腸のケアをしましょう

 

  睡眠時間はどうですか?

お友達や家族が集まる機会が多かったり、夜更かしして遊んでいたりと、休みの日の睡眠時間は意外と短くなりがちです。

なるべく残りの休みは、いつもより早めに寝たり、日常生活に近い、起床と就寝を心がけましょう

 

  肩こりや腰痛はありませんか?

お休み中は、いつもしない動きをすることが多いですよね。たくさん歩いたり、逆に動かなかったり重い荷物を持ったり、移動で同じ体勢でいたり…体の痛みやコリを感じている方もいると思います。

エアシルクヨガで体のケアをしましょう☺️

シルクは動きの助けにも負荷にもなるので、体を伸ばしたり、ほぐしたりすることができます!

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  だるさや眠気を感じていませんか?

連休中は、生活リズムが乱れがち。

そのことで自律神経のバランスが崩れ、だるさや眠気を感じている方もいるかもしれません。

ヨガなどの軽い運動は、交感神経をオンにし、自立神経のバランスを調整をすることができます。

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明日明後日のアーカーシャの予定

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5/5   9:00~ エアシルクヨガ

       11:00~ エアシルクヨガ

       13:00~骨盤ボディーメイク

5/6  9:00~エアシルクヨガ

       11:00~エアシルクヨガ

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皆さんのお越しをお待ちしています♡

ヨガの時間を持つことで、お休み疲れの原因が何か、今の自分の状態に目を向け、心と体の休みボケを調整していきましょう