2019.03.21

良質な睡眠をとって美と健康を♡

だんだん日も長くなり、冬から春に近づいできてるなと実感する事も多くなりました✨

春と言うと花粉症で悩んでる方は辛い時期💦夜の睡眠がうまく取れてないかたもいるかもしれませんね😥

睡眠不足はダイエットだけでなく健康にも影響があります💦

【成長ホルモンと睡眠】

子供も大人も眠っている間に成長ホルモンが出ているのですが、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が低下し、子供では発達障害。大人だと体脂肪が燃焼されなくなります。

【自律神経と睡眠】

自律神経は自分の意思とは関係なく内臓や血管など体内の機能をコントロールしている神経。活動モードにする交感神経と休息モードにふる副交感神経があります。

仕事や家事、育児など忙しく過ごす現代の私達にとっては、起きてから寝るまでのほとんどが活動モード。交感神経にスイッチが入ったままのことが多いのです💦

きちんと睡眠をとり、副交感神経にもスイッチが入るよう両方のバランスをとることが心身の安定に繋がってきます✨

睡眠不足になると、オレキシンというホルモンが出すぎて摂食行動がとまらなくなる…ってことも💦

自律神経のバランスが悪くなる事で食欲にムラが出たり、浮腫んだり、代謝が下がるだけでなく消化不良になったり、便秘にりなるなど胃腸にも影響がでます😰

良質な睡眠をとるためには、心身ともにリラックスした状態にもっていくことが大切♡

効果的な方法がyoga✨

少しずつ身体をほぐし、時に力強くポーズをとり交感神経をグーーッとあげる♡

 

326876D9-7E4C-4450-9954-01BD7E299287シルクに委ねる事で心身のリラックス効果がる得られ、最後はシルクに包まれてのシルクウォーム…で副交感神経のスイッチをON!!

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自分でコントロールしようとしてもなかなか上手くいかないものですが、yogaで生活リズムや心と身体のバランスを整えてるかたも多いです♡

24時間を有効に…

朝ヨガ。夜ヨガ。

エアシルクヨガを通して良質な睡眠をとり美と健康を手にいれましょう😉