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2019.02.17

太らない身体❤︎

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みなさんの周りに、食べても太らない人っていませんか?
何であんなに食べても太らないの?って思う方は少なからずいるかと思います。
食べても太らない人には、それなりの特徴があるんです!

1.基礎代謝量が多い
2.太りにくい食べ物を選択している
3.ストレスを溜め込まない
4.糖質を最初に食べない
5.夕食はなるべく早い時間に済ませる

と言った特徴があります。

どれも気になる所ではありますが…今回はヨガを含め、運動をしている方は良く耳にすると思う『基礎代謝』についてです。

まず、これが何かと言うと[運動をせず、普通に生活をしているだけで消費されるカロリー]
の事です。

この基礎代謝量が多い人ほど、摂取カロリーをどんどん消費してくれます。

そんな良い物なら、是非取り入れたいですよね?

実はエアシルクヨガで基礎代謝量を上げる事が出来るんです。
エアシルクヨガでは、{ヨガ、ピラティス、ファンクショナルトレーニング、骨盤調整}これらの動きが60分の中に気づかない内に取り込まれています。

弱い力を継続的に筋肉にかけることで、エネルギー源として身体に蓄えられている脂肪を燃焼してくれる『有酸素運動』
筋トレなど息を止めたり、強く吐いたりする激しい運動の『無酸素運動』
この2つが適度に組み込まれているエアシルクヨガは、基礎代謝量を上げるのに最適なものなんです❣️❣️❣️❣️

好きな物を食べても太らない、そしてストレスを溜め込まない身体を、新しい年になって落ち着いて来た今‼️是非エアシルクヨガで作り上げましょう😆

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2019.02.09

自分の時間❤️

 

まだまだ寒い日続きますね

体調や気分はどうですか??

みなさんはエアシルクリラックスのクラス受けたことありますか??

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頑張ることを手放すクラス

自分の体の声を聞くクラスです

 

頑張ることになれてしまっていると

力を抜くことの難しさを感じるかもしれません

 

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私達女性は、学校や仕事や家庭…頑張ることが多いですよね

 

普段の生活で”頑張る”こと

当たり前にしてしまっている方多いと思います

 

女性は本当に頑張り屋さんです

 

家事を頑張り

仕事もこなして

人付き合いもうまくしないといけなかったり

 

自分の時間を犠牲にして

家族のため

人のため

時間を使っている方多いのではないでしょうか

 

だからこそ、自分の時間を作ってほしいなと思います

自分のために時間を使うって贅沢の様に感じるかもしれません

 

でも自分を大切に生きることで

周りの人も大切にできると思います

 

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ヨガの時間は 自分を見つめる時間です

イライラしたり

落ち着かなかったり

心配事があって

見つめることができなくてもいいです

ただ、シルクに身を委ねる事で気づくこともあると思います❤️

 

 

なんだか疲れたな

イライラするなと思う方

ただシルクに身を委ねて、頼って、包まれて …

自分の時間を過ごしていきましょう

 

 

relaxのクラスだけでなく他のクラスでも同じです✨

 

自分の体と心の声聞いてあげて

自分をかわいがってあげましょう🧘‍♂️✨

 

 

今日から3連休!という方も多いですよね

明日、明後日もakashaは休まずレッスンしています❤️

休みだからこそ

色んなことお休みして、自分の時間を持っていきましょう☺️

 

 

2019.02.08

幸せホルモン❤︎

 


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皆さん、『幸せホルモン』って聞いた事ありますか?

幸せになるホルモンなんてあるの?と思うかもしれませんが、あるんです!!!
【セロトニン】と言われて、{ノルアドレナリン}や{ドーパミン}と並び、感情や精神面・睡眠など人間の大切な機能に深く関係する、三大神経物質の1つなんです。
このセロトニンが不足すると…
・イライラ
・睡眠の質低下
・体温調節が出来ない
・自立神経のバランス低下
と言った嫌な事が起こるんです。

では、このセロトニンを増やすにはどうしたらいいのでしょうか?

実はこうするとセロトニンが増えてくれます!
*朝起きたら太陽の光を浴びる
*適度な運動をする
*腹式呼吸を意識する
*スキンシップを増やす

アーカーシャに来て下さっている皆さんなら、あっという間に2つはクリア出来ちゃいますね!
運動と腹式呼吸。
これは簡単そうで実は日常生活で意識するのはなかなか難しい事でもあります。
だけど、1日の何処かでレッスンに来れば、運動と呼吸が必ずクリア出来ちゃいます。
シルクに身を委ねた後、何か気持ちが穏やかになったり、リラックス出来たり、これはセロトニンがしっかり分泌された証拠です。
寒いこの季節、日照時間が少なく、気持ちも暗くなりやすいですよね。
そんな時こそ、是非シルクに委ねてどんどん幸せホルモンを出しちゃいましょう!!

 

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2019.02.06

春に向けて変化を受け入れ柔軟な心と身体をつくりましょう!!

  5BD32158-CB01-4103-B374-DE318F6A4F692月に入り、節分・立春を迎え暦では春に入りましたね。
気温も例年よりは、暖かくやっぱり今年は暖冬…?

春に向けて、自分の身の回りの環境が変わる方も多い方も多いかもしれません。

季節も冬から春にシフトしてくるので、それに伴い身体も心も変化が多い時期です。

変化する。
変化させる。
というのはなかなか勇気がいる事ですが、その変化に恐れず、逆らわず過ごせるととっても生きる事が楽ですよね…✨

まずはガチガチな心と身体をほぐして、ゆっくり呼吸をしてみましょう。

穏やかに。
静かに自分と向き合う事。

忙しく過ごす現代の私達には実はとっても必要な事だったりします。

ただ緩めるだけじゃなく、ただ鍛えるだけじゃなくて、バランスよく…

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『自分のちょうどいい』を見つけていきます。

自分のペースでよし!!!

力の抜き方が分からない方、人に頼る事が苦手な方は、まずシルクに委ねてみませんか?

みんな違うからみんな良いんだなって最近よく思います。みんな個性があって良い!!!♡

良い、悪いの判断じゃなくてまずは自分を知る事からはじめてみましょう^ ^

2019.02.03

背中美人❤︎

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2月も始まり、一段と寒い日々が続きますね。

皆さん、背骨丸くなっていませんか?
寒いとどーしても肩が上がったり、猫背になったり…そうすると、肩が凝ったり、背中が重たいなぁとか、色々体に不調が現れますよね。
そんな時こそ、シルクの逆転ポーズで背中を伸ばしてあげましょう!!

背中がストレッチされると、
1、肩こり、腰痛の改善
2、疲労回復
3、怪我の防止
4、老化防止
5、基礎代謝アップ

こんなにも良いことがあるんですよ〜!!

特にこの季節、気になるのは肩こりや腰痛ではないでしょうか?
何故肩こりや腰痛が起こるかと言うと、周辺の筋肉の血行不良による、筋肉の凝り固まりが原因で起こるんです。血行不良を改善するには、伸ばしながら周辺の筋肉に刺激を与えられるエアシルクヨガがピッタリですね!
寒くなるこの季節だからこそ、エアシルクヨガ で背中美人作りましょう♡