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2019.05.24

エアシルクヨガで温かいカラダを作ろう!

連日暑い日が続いてますね☀️💦

外気温は暑いがカラダに触れて見ると手足が冷たいと感じてる方はいないですか?

一般的に言われる「冷え性」は血管が収縮してしまい血液が隅々まで行き渡らない事で起こります。

身体が冷えやすい人は大きく分けて

1、筋肉量の不足からくる冷え

女性や年配の方は筋肉量が少ないため、身体の中に熱を生み出せず血液が抹消まで届かず手足に冷えを感じてしまいます。

2、内臓疲労からくる冷え

本当は冷えているのに自分では気付かない内臓から来る冷えもあります。
内臓疲労や脂肪が原因で燃焼されず脂肪が冷たいまま身体に蓄積され、内臓の代謝を悪くさせてしまいます。

3、心のダメージからくる冷え

日々の生活の中で何らかのストレスを感じて緊張すると、本能的に熱を逃がさないように血管を収縮させて結果手足が冷えてしまいます。

●自分の体温は何度ありますか?
36度以上ありますか?
冷えの状態が続くと「低体温」になりやすくなってしまいます💦

体温が1度下がると代謝がガクッと落ちてしまいます。
体温を1度上げると免疫力は5〜6倍に!!
逆に1度下がると免疫力は30%も低くなるそうです😵

身体を健康に保つ為にも…

身体を動かし、自分で熱を作り出せるようにエアシルクヨガを取り入れていきましょう♡♡

シルク一本でリンパケアが出来る事が魅力!
セルフの筋膜リリースが可能です♡

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自分ではケアしにくい背面も、シルクがあれば簡単です✨

 

筋肉量も知らず知らずのうちについてきます♡

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エアシルクヨガで手に入れる事が出来る筋肉は女性らしいしなやかな筋肉✨
必要なところに必要な分だけ。日常生活を楽にしていきましょう😊

普段の生活の中でもちょっとした事を実践してみるのもおススメです!

●白湯を飲んで内臓を活性化..
●1日に何回か足首や肩甲骨を動かす…
●手足の指を揉みほぐす..
●発酵食品を積極的に取り入れる

自分に合ったやり方とエアシルクヨガで
冷え性の方も体質改善していきましょう❣️

2019.05.21

年齢層幅広く楽しめるエアシルクヨガ✨

akashaに通ってくれている生徒さんは年齢層も幅広く、
10代の方から60代の方まで様々✨

1番最高年齢で68歳♡

生徒さんを見ているとyogaには年齢や柔軟性も関係ないんだなぁと日々感じさせてもらえます。

身体が硬いから…
運動経験ほとんどないから…
と不安を持ちながら始めた方も。

年齢が…
と心配していた方も。

続ける事でみるみる変化!!!

身体が硬い事は人よりも伸び代があるということ。

身体を動かす事がなかった方にとったらこれから先新しい発見がたくさん待っているということ。

出来るから良い。出来ないからダメ。
そういった判断じゃなく、前は出来なかったけど今日はどうだろうと自分を探ってみたり、出来なかった事が出来た時の感動だったり。
ここに辿り着くまでの過程を楽しむ事も大切なんだなぁと…♡

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知らなかった事を知る事も。
挑戦出来なかった事に勇気を出して踏み出してみる事も。

歳を重ねても柔軟な心と身体で
過ごしていきたいですね^ ^

エアシルクヨガは柔軟性がある人が楽しむ為のものではないし、流行りのヨガではないです。

自分の足で出来るだけ歩けるように。

自分の手で物を掴めるように。

必要なだけの柔軟性と必要なだけの筋力をつけて、、

より健康な身体。

より健康な心を得るための1つの方法です♡

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2019.05.17

太陽の光を浴びてヨガしましょう🎵

 

気持ちの良い五月晴れの日が続いていますね。爽やかな風が心地よい季節になりました。

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3周年記念イベントも天候に恵まれ、気持ちの良い青空のもと、ヨガができました☀️

青空の下、太陽の光を全身で浴びながら行うヨガは、自然のエネルギーをたくさん得ることができ、心身ともに元気になれます☀️

 

 

太陽の光、紫外線は日焼けの原因となるため、避けられがちですが…

実は体と心にはとても大切なのです!

 

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大切な理由の中で3つ挙げると…

 

1.ビタミンD生成!

太陽の光、紫外線を浴びると体内でビタミンDが合成されます。ビタミンDは骨や筋肉を強化するのに必要なビタミンです。

骨だけではなく、免疫を高める効果などがあることが分かっています。

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2.気持ちを安定させるセロトニン生成!

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。セロトニンとは、うつ病の人に不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつです。

セロトニンが作られることで、落ち込んだ気持ちも元気になります😊

 

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3.体内時計を正常化!

日光に当たることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。これも、セロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、体内時計を戻そうとします。

またメラトニンという睡眠に関わるホルモンが分泌され、リズムを整えてくれます。

 

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体だけではなく、心や気持ちにも太陽の光は大きな力を与えてくれます☀️

 

akashaのスタジオは窓が大きく日光がたくさん降り注ぎます✨

 

エアシルクヨガで❤️

骨盤ボディメイクで❤️

太陽のエネルギーをたっぷりもらいながら、心も体も元気になっちゃいましょう☀️

 

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今週末も、五月晴れの予報です☀️

休日、お出かけ前に✨ゆっくりくつろぐ前に✨

akashaにお越しください!

 

 

6月より、毎週日曜日の早朝に”朝ヨガ”を定期開催致します!

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《詳細》
◉日時:毎週日曜日 am7:30〜8:30 ※雨天中止(随時前日にLINEにて開催の可否をお知らせします。)
◉場所:下馬中央公園(福井市下馬3丁目1306)
◉予約:不要(どなたでも参加いただけます。近くに遊具等もあるので大きなお子さんであれば遊べる場所もあります。)
◉参加費:スンダラ会員の方▶︎無料、一般(大人)の方▶︎500円(税込)
◉持ち物:ヨガマット・フェイスタオル・飲み物

 

太陽の光を浴び、芝生の上でのヨガはとても気持ちがいいですよ😊

一般の方もご参加いただけますので、是非ご家族や友人を誘ってお越しください✨

 

 

 

2019.05.14

3周年イベントBBQyoga開催しました!!

5月12日 akasha3周年イベントBBQyogaが開催されました✨

akasha初のイベント。
たくさんの方が参加しくださり、感謝感謝の1日となりました!!

本当にありがとうございました😊

当日はとっても良い天気で快晴☀️
外ヨガには最高すぎるコンディション♡

丁寧に身体をほぐして

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ペアヨガへ!

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普段1人でとるよりもポーズが深まったり、相手がいる事で心も体もより温かくなります👩‍❤️‍💋‍👩痛みがないか、無理がないか..
相手を気にかける事も大切な事ですね♡

最後は大地に身体を委ねて過ごします…

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しっかり自然からのエネルギーを吸収できました^ ^

ヨガの後はお待ちかねのBBQ!!
しっかり動いたのでお腹もペコペコ笑

お肉だけじゃなく、スタッフ手作りの一品料理も♡

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あっという間に完売となりました♥️☺️

そしてビンゴ大会!!!

身体に優しいオーガニック製品や、今後のヨガライフを充実させてくれるであろうヨガグッズ✨

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当選めざして熱が高まり大盛り上がり😙

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エアシルクヨガを通じて、akashaを通じて、出会えた事。
貴重なお休みの日を利用して参加してくださった事。

全てにおいて感謝です。

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これからもワクワクするイベントなど開催していけたらなと思います🥰

今回参加出来なかった方も、次回はぜひぜひ参加してみてください🙏✨

ありがとうございました♡♡♡

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2019.05.09

5月9日☆akasha3周年☆迎えました!

 

 

 

本日こうして3周年を無事迎えられたのも

日々スタジオに足を運んで下さり支えて頂いている皆様のおかげです。

スタッフ一同、皆さまに感謝の気持ちでいっぱいです!

本当にありがとうございます♡

 

 

 

3周年の記念の日も、たくさんの方が来て下さいました♡

 

 

レッスン前の何気ない風景♡

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夕焼けをバックに、穏やかに始まるレッスン…

 

 

本日夜2本目のレッスン前の風景♡

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笑いもありつつ、リラックスした雰囲気で始まるレッスン…

 

先生ごとにレッスン前の雰囲気も違いますね(^^)

 

 

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『令和』時代が始まり、akashaも4年目が始まります!!

 

ほっこりと安らげるそして こころもからだも、元気になれる暖かい場を提供していけますよう、スタッフ一同これからも努力してまいりますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします!

 

 

今週日曜日5月12日

akasha3周年記念イベント♡BBQ yoga 開催となります!

予定では晴れ☀️!

青空のもと、みんなでヨガをした後、おいしいBBQを楽しんで、ビンゴ大会で素敵なプレゼント、GETしてくださいね♡

皆さんのお越しをお待ちしております🎵